Podloga za jogu ječvrsti jastukkoji se koristi za udobnost, stabilnost i poravnanje joga poza. Većina jastuka je pravokutna ili okrugla i punjena pamukom, heljdom ilipjena za čvrstu potporuTipične primjene su za restorativne asane, blage savijanja leđa, otvaranje kukova i potporu koljena ili donjeg dijela leđa. Ispravna veličina i punjenje mogusmanjiti napetost, olakšavaju disanje i podržavaju produženo zadržavanje.
✅ Što je podloga za jogu?
A jastuk za joguje rekvizit kojiublažava vaše tijelotako da možete održavati oblike s manje stresa i više usklađenosti. Pojavljuje se u restorativnim, yin, meditacijskim i pranayama satovima te služi u flow satovima kada vizahtijevaju dosljednu elevacijuili blaga kompresija.
1. Njegova svrha
Njegova osnovna zadaća je podrška. Pomaže vam upronalaženje udobnostiu položajima koji zahtijevaju strpljenje i tišinu ili u konfiguracijamakoja zahtijeva zaštitnu granicuPodrška koju može pružiti je neusporediva.
Možete ga koristiti ispod koljena u Savasani zaotpustite donji dio leđa, preko krila u sjedećem predklonu doublažiti napetostu tetivama koljena ili uzdužno niz kralježnicu za otvaranje srca. Učvršćuje zdjelicu u podržanoj Balasani,podiže bokoveu Sukhasani s potporom i ublažava doskoke u dubokim savijanjima unatrag.
2. Njegov osjećaj
Radi se o osjećaju, koji dolazi iztkanina, punjenje i gustoćaNavlake mogu biti od pamuka, vinila ili ekološki prihvatljivih mješavina. Teksture se kreću od glatkih dopoput platna za hvatanje.
Srednje čvrsti jastuk teži otprilike1,8 do 2,3 kg (4 do 5 lb), dovoljno težak da ostane stoičan, ali dovoljno lagan da se lako prenosi po prostirci. Mekši ispuni umivaju se i hvataju, odličan urestorativne konfiguracijegdje tražite široki kontakt ispod tijela. Čvršće konstrukcije održavaju potkrovlje pod pritiskom i idealne su zasjedeći radili savijanja unatrag.
3. Njegov oblik
Mnogi su dugi i cilindrični, dimenzija oko 61 cm x 30 cm (24 x 12 inča), veličine doobuhvaćaj svoj torzoili pružaju potporu za oba bedra. Okrugli profili pristaju onima koji otvaraju srca i radu u ležećem položaju, jer krivuljapomete prsau prekrasnom luku.
Pravokutni ili ovalni stilovi, iako se još nazivaju bolsteri,pružiti širi, ravnija platforma za potporu koljena ili kukova i općenito se osjećaju stabilnije u pregibima prema naprijed. Duljina je važna za poravnanje.
Podupirač pune dužinetrče od sakrumado glave u podržanoj Savasani, dok kraća jedinica odgovara poprečno ispod koljena bezstezanje gležnjeva.
4. Njegovo punjenje
Tipična punila su pamučna vata, poliester, pjena iljuske heljdePamuk pruža čvrstu, ujednačenu potporu s malom količinom odskoka. Stabilan je usjedeći položaji.
Poliester je lakši, otporniji na zgrudnjavanje iodržava svoj obliknakon ponovljene upotrebe. Pjenaste jezgre imaju čvrstu, pouzdanu visinu za savijanje unatrag i složene konfiguracije. Ljuske heljde oblikuju se prema vama,pružaju olakšanje od pritiskai omogućuju precizno podešavanje visine. Teži su i mogu se pomicati ako nisu dobro napunjeni.
✅ Odaberite svoj savršeni jastuk za jogu
Prilagodite jastuk svom tijelu,tvoja praksa, i tvoja filozofija.Pridržavajte se zahtjeva za veličinu, oblik, punjenje i njeguna umu. Zatim odaberite što nadopunjuje vaš stil fluktuacije i odmora.
Tip tijela
Mijenjaju se visina, raspon kukova i krivulje kralježnicekako se osjeća jastukViša tijela ili široka ramena obično dobro funkcioniraju s dužim, debljim jastucima koji su otprilike70 do 75 centimetaraduljine i promjera 20 do 25 centimetara.
Ovi jastuci podižu prsa u savasani i drže bedra unutra.podržana supta virasanabez urušavanja. Manjim tjelesima bi se mogle svidjeti manje opcije duljine 55 do 65 centimetara i15 do 18 centimetarau promjeru tako da se nećete previše istezati u laganim savijanjima unatrag.
Oblik je važan. Cilindrični jastuci su najčešći zasvestrana podrškai stabilni su ispod koljena u savasani i duž kralježnice za one koji otvaraju srca. Ovalni ili okrugli profiliraspodijeliti pritisakravnomjernije ispod tetiva u paschimottanasani.
Stil vježbanja
Restauratorski rad voli plišane, šire jastuke kojizadržati oblik10 do 20 minuta. O odabiru savršenog jastuka za jogu, cilindrični podupire prsnu kralježnicu. Ovalni pomaže kada želite dubinu, alimanje kompresivna krivulja.
Yin teži kapotrebno je više rekvizita; jedan čvrsti cilindar u kombinaciji s manjim, kompaktnim podupiračem lijepo se uklapa ispod koljena i križne kosti. Aktivna vinyasa ili putovanje zahtijevaju lakše,kompaktna opremato se brzo postavlja.
Mali cilindar klizi ispod tvojih koljenaizmeđu protoka i prianjanjau torbi. Za pranajamu, čvrsti, srednje visoki jastuk ispod kralježniceotvara rebrabez naprezanja vrata. Kombinirajte s laganim pokrivačem za podešavanje.
Materijalna pitanja
Tkanine za navlačenje i punjenjeodrediti udobnost, trajnost i njega. Prirodne varijante, kao što su navlake od 100% organskog pamuka, ljuske heljde ili kapok,pružaju osjećaj prozračnostii podržite svoje ekološke težnje.
Uklonjive navlakeolakšajte održavanje, posebno u znojnim vlažnim klimama ili zajedničkim studijima. Potražite jake patentne zatvarače, čvrste šavove i postojane boje kako bisteizdržati redovito pranje rublja.
Gusto tkani pamuk otporan je na grudanje, a mješavine platna podnose duge podove studija.
Veličina se razlikuje ovisno o marki. Dulji, deblji jastucipružaju ogroman poticajza otvaranje prsa. Manji, kompaktniji su prikladni za putovanja, usko skladištenje ili kao oslonci za koljena u savasani. Svi oblici - cilindrični, ovalni i okrugli - moguslužiti izvan asanakao prijenosno sjedalo, naslon za čitanje ili neutralni oslonac za blage rehabilitacijske vježbe.
Posvećeni smo pružanju iznimne podrške i
vrhunska usluga kad god vam zatreba!
✅ Kreativne aplikacije za podupiranje
Podloga za jogu pruža dosljednu, neutralnu potporu koja omogućuje tijelu daopustite se s manje napetostiVećina standardnih jastuka duga je oko 61 cm i otprilike30 cm širine, s manjim i većim veličinama dostupnim.
Za bolji san
Okreni se svom jastuku zaolakšanje pritiskai uspavanku za živčani sustav prije spavanja. Stavite jednu ispod koljena dok ležite na leđima kako biste omekšali donji dio leđa. Ako vispavajte na boku, uštipnite ga između koljena i gležnjeva kako biste bokove držali u liniji.
Za opuštanje prije spavanja koristite kratkerestorativni držačiPodržani položaj djeteta:Pomaknite jastukuzdužno ispod trupa, okrenite glavu na jednu stranu i pustite da trbuh omekša.Nagnuti vezani kutLezite na leđa s jastukom uz kralježnicu ili ispod lopatica, spojite tabane ipodići vanjsku stranu bedaras jastucima.
Za rad na stolu
Postavite jastuk iza donjeg dijela leđa na stolici kako bistezadržite neutralnu krivulju, što može pomoći u smanjenju pogrbljenosti tijekom dugotrajnih sesija pred ekranom. Što se tiče kreativnih primjena jastuka, tanki jastuk ispod podlaktica tijekom pauza u tipkanju možeublažiti napetostna tvojim ramenima.
Tijekom kratkih pauza za istezanje,poduprijeti bokoveu pozi goluba s potporom ispod prednjeg bedra ili vanjskog kuka, tako da osjetite istezanje bez stezanja koljena. Pravokutni model ravnomjernije raspoređuje težinuispod koljena ili kukova, što je praktično kada su zglobovi bolni.
Za sjedenje na podu
Sjedenje prekriženih nogu čini se manjebolno s podupiračemispod stražnjice. Podizanje naginje zdjelicu prema naprijed, što često ublažava napetost kukova i leđa. Mnogi ljudi umeću drugi jastuk ispod vanjske strane bedara kako biizbjegavati utrnulost.
Za dulje sjedenje, manji jastuk ilipresavijeni pravokutnimože se podesiti visina. Za potporu leđa uza zid tijekom čitanja ili meditacije, postavite ga okomito na kralježnicu za suptilno otvaranje srca ili vodoravnopreko sredine leđaza lagani zavoj unatrag.
✅ Zaključak
Kvalitetan jastuk za jogu može vam isplatiti novac. Podržava i ublažava napetost. Omogućuje vam dazadržati pozicijus manje napora. Usmjerava dah. Uzemljuje odmor i daje osjećaj sigurnosti.
Zabilježite kako se osjećate. Trebate dodatnu podršku i savjet? Ostavite komentar ilipodijelite svoju željenu konfiguraciju.
Razgovarajte s našim stručnjacima
Povežite se sa stručnjakom za NQ kako biste razgovarali o svojim potrebama za proizvodima
i započnite svoj projekt.
✅ Često postavljana pitanja o podupiraču za jogu
Što je bolster za jogu i kako se koristi?
Joga jastuk - čvrsti, potporni jastuk za jogu. Pomaže u poravnanju, opuštanju i opuštanju. Postavite ga ispod leđa, koljena ili kukova kako biste ublažili napetost i otvorili poravnanje tijekom Dječjeg položaja, Savasane i restorativnih savijanja leđa.
Kako odabrati pravu veličinu i oblik podloge za jogu?
Odaberite prema svojoj praksi i tijelu. Pravokutni jastuci pružaju široku i čvrstu potporu. Okrugli jastuci savršeni su za neke duboke vježbe otvaranja prsnog koša. Standardna duljina je otprilike 60 do 70 cm. Odaberite visinu koja vas podržava bez naprezanja.
Koje je punjenje najbolje za bolster za jogu?
Tipična punjenja su pamuk, pjena i heljdine ljuske. Pamuk je čvrst i stabilan. Pjena je lakša i zadržava oblik. Heljda se prilagođava vašem tijelu, ali je teža. Odaberite prema udobnosti, težini i potpori koja vam je potrebna.
Je li jastuk za jogu dobar za početnike?
Da. Čini držanje sigurnijim i ugodnijim. Podržava zglobove, sprječava prenaprezanje i potiče pravilno poravnanje. Početnici dobivaju dodatnu potporu kod sjedećih pregiba, blagih savijanja unatrag i restorativnih sekvenci.
Može li jastuk za jogu pomoći kod bolova u leđima?
Često, da. Može ublažiti pritisak na kralježnicu, podržati neutralni položaj i opustiti napete mišiće. Koristite ga ispod koljena u Savasani ili duž kralježnice za nježno otvaranje. Za specifična stanja pitajte svog liječnika.
Vrijeme objave: 20. srpnja 2021.