TRX znači "vježba otpora za cijelo tijelo"a naziva se i "sustav za trening suspenzije". Razvili su ga bivši pripadnici američkih mornaričkih SEAL-ova. Zbog potrebe za održavanjem dobrog fizičkog stanja na bojnom polju, ali i za rješavanje mnogih hitnih slučajeva, TRX suspenzijsko uže za trening koje je iprijenosniisveobuhvatanrođen je.
TRX je jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih fitness sprava koja vam omogućuje stvaranjefizička snagaameričkog vojnika samo sa sobom i remenom za vješanje! To također može omogućiti ženama da oblikuju višeprekrasne mišićne linije i figure!
Koji su njegoviprednosti?
1, svaku akciju sam doveo do srži,jačanje snage trupaznačajan učinak.
2.Jednostavno, praktično i lako za pohranu, možete vježbati ubilo koje mjesto.
3. Neteretna zglobovima koljena.
4. Jedinstveni princip ovjesa možepovećava ravnotežu, koordinaciju i stabilnost mišića cijelog tijela te ima izvrstan učinak na jačanje mišićne snage, mišića trupa, sagorijevanje masti i oblikovanje oblina.
5. Sve dok jedanpivot točkaTRX može treniratibilo gdje.
TRX ima sljedeće četiri glavne prednosti:
1. Mala veličina, lako se nosi
TRX koristi naprednu industrijsku tehnologiju, teži manje od 2 funte, zahtijeva samo malo prostora za pohranu, a metoda instalacije je vrlo jednostavna. Bilo kod kuće ili vani, samo pričvrstite pojas na vrata, zid ili druga mjesta i možete početi s vježbanjem u bilo kojem trenutku.
2. Pogodno za ljude s različitim razinama kondicije
Bilo da ste početnik ili fitness stručnjak, želite smršavjeti ili vježbati mišiće, možete prilagoditi otpor vlastitoj tjelesnoj težini promjenom kuta između tijela i remena kako biste postigli vlastiti cilj vježbanja.
3. Poboljšajte funkciju ravnoteže
Trening suspenzije je kao vježbanje joge na užetu. Zahtijeva i izdržljivost i niz vještina ravnoteže.
4. Vježbajte mišiće donjeg dijela leđa
Posljednjih godina, američka fitness industrija stavlja poseban naglasak na trening mišića donjeg dijela leđa, posebno mišića oko kralježnice. Kada stojimo uspravno, lumbalna kralježnica i zglobovi donjih ekstremiteta bit će pod velikim pritiskom zbog Zemljine gravitacije. Uredski radnici često moraju dugo sjediti u uredu, a ovaj simptom je još očitiji. TRX može prilagoditi oblik kralježnice, potpuno opustiti zglobove i istovremeno vježbati mišiće donjeg dijela leđa, što je prikladan način vježbanja.
Bilješke s treninga
Osobe kojima nije prikladan TRX sustav za vježbanje sa suspenzijom nisu prikladne ni za osobe s visokim krvnim tlakom, aterosklerozom i srčanim bolestima zbog velike količine vježbanja kako bi se izbjegle nezgode. Osim toga, ne preporučuje se vježbanje osobama koje su pretrpjele oštećenje mišićnog tkiva, kostiju ili zglobova.
Mjere opreza za TRX suspenzijski fitness sustav Prilikom korištenja TRX treninga vrlo je važno načelo da učinite što možete. Tijekom vježbanja trebali biste obratiti pozornost na: 1. Da biste shvatili podešavanje otpora unutar okvira svojih mogućnosti i ne žurili s izazovima velike težine; 2. Obratite pozornost na držanje tijekom pokreta. Pogrešno držanje lako može oštetiti mišiće i ligamente; 3. Tijekom treninga, glavno uže treba uvijek održavati napetost kako bi se osigurala učinkovitost pokreta; 4. Sila obje ruke treba biti ravnomjerna tijekom korištenja; 5. Glavno uže treba držati podalje tijekom korištenja nadlaktice kako ne bi ogrebalo kožu.
Kod treninga za TRX sustav suspenzije za vježbanje
1. Snagu mišića trupa nije tako lako trenirati kao što mislimo. Različiti oblici sporta imaju različite zahtjeve za snagu mišića trupa.
2. TRX je kao "prsten na podu". Izgleda jednostavno, ali zapravo ga nije lako savladati. Neke pokrete je lako izvesti, druge je teško vježbati.
3. Prilikom širenja prsnog koša (obrnuti pokret ptice), morate zategnuti ruke, nemojte ih puštati ili ispravljati, jer većina ljudi ima prsne mišiće i mišiće ruku koji nisu dovoljno jaki da se potpuno otvore, inače će ih biti lako istegnuti.
4. Snaga trupa se postupno trenira. Nemojte biti tjeskobni.
5. Svaku vježbu i svaku radnju shvatite ozbiljno. Nemojte to shvaćati olako tijekom vježbanja, nemojte se šaliti, humor može biti dobro međuljudsko mazivo, ali vjerojatno će naštetiti vježbaču.
Vrijeme objave: 15. studenog 2021.