TRX znači "vježbe otpora cijelog tijela" a također se naziva "suspenzijski sustav treninga". Razvili su ga bivši pripadnici US Navy SEAL-a. Zbog potrebe za održavanjem dobrog fizičkog stanja na bojnom polju, kao i za rješavanje mnogih hitnih situacija, TRX suspenzijsko uže za obuku koje je iprijenosniisveobuhvatanrođen je.
TRX je jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih fitness sprava koja vam omogućuje kovanjefizička snagaameričkog vojnika samo sa sobom i ovjesnim remenom!Također može omogućiti ženama da se više oblikujulijepe mišićne linije i figure!
Koje su njegoveprednosti?
1, svaka radnja koju sam shvatio do srži,snaga jezgre ojačatiznačajan učinak.
2.Jednostavan, praktičan i lak za spremanje, možete vježbati uBilo gdje.
3. brteretna zglobovima koljena.
4. Jedinstveni princip ovjesa možepovećava ravnotežu, koordinaciju i stabilnost mišića cijelog tijela te izvrsno djeluje na jačanje mišićne snage, mišića kore tijela, sagorijevanje masnog tkiva i oblikovanje oblina.
5. Sve dok jedanstožerna točka, TRX može treniratibilo gdje.
TRX ima sljedeće četiri glavne prednosti:
1. Mala veličina, laka za nošenje
TRX koristi naprednu industrijsku tehnologiju, teži manje od 2 funte, zahtijeva samo mali prostor za pohranu, a metoda instalacije je vrlo jednostavna.Bilo kod kuće ili na otvorenom, samo pričvrstite pojas na vrata, zid ili druga mjesta i možete se u bilo kojem trenutku početi baviti sportom.
2. Prikladno za osobe s različitim razinama kondicije
Bilo da ste početnik ili stručnjak za fitness, želite smršaviti ili vježbati mišiće, možete prilagoditi otpor prema vlastitoj tjelesnoj težini mijenjanjem kuta između tijela i remena kako biste postigli svoju svrhu vježbanja.
3. Poboljšajte funkciju ravnoteže
Suspension trening je poput vježbanja joge na užetu.Zahtijeva i izdržljivost i niz vještina ravnoteže.
4. Vježbajte mišiće donjeg dijela leđa
Posljednjih godina američka fitness industrija stavlja poseban naglasak na treniranje mišića donjeg dijela leđa, posebice mišića oko kralježnice.Kada stojimo uspravno, lumbalna kralježnica i zglobovi donjih ekstremiteta bit će pod velikim pritiskom zbog zemljine teže.Uredski radnici često moraju dugo sjediti u uredu, a ovaj je simptom još očitiji.TRX može prilagoditi oblik kralježnice, potpuno opustiti zglobove, a istovremeno vježbati mišiće donjeg dijela leđa, što je pogodan način fitnessa.
Bilješke o obuci
Osobe koje nisu prikladne za TRX suspension fitness sustav nisu prikladne za osobe s visokim krvnim tlakom, aterosklerozom i srčanim bolestima zbog velike količine vježbe kako bi se izbjegle nezgode.Osim toga, ne preporučuje se vježbanje osobama koje su pretrpjele oštećenje mišićnog tkiva, kostiju ili zglobova.
Mjere opreza za TRX suspension fitness sustav Kada koristite TRX trening, vrlo je važno načelo učiniti ono što možete.Tijekom vježbanja trebali biste obratiti pozornost na: ①Shvatiti prilagodbu otpora unutar opsega sposobnosti i nemojte žuriti s izazovima visoke težine;②Obratite pozornost na akcijsko držanje, pogrešnim držanjem lako možete oštetiti mišiće i ligamente;③Tijekom treninga, glavno uže treba uvijek održavati napetost kako bi se osigurala učinkovitost akcije;④Sila dviju ruku treba biti ravnomjerna tijekom uporabe;⑤Glavno uže treba držati podalje tijekom upotrebe nadlaktice kako ne bi ogrebali kožu.
Kod treninga TRX Suspension Fitness System
1. Snagu mišića jezgre nije tako lako trenirati kao što mislimo.Različiti oblici sportova imaju različite zahtjeve za snagu jezgre.
2. TRX je poput "prstena na zemlji".Izgleda jednostavno, ali zapravo nije lako svladati.Neke pokrete je lako izvesti, druge je teško vježbati.
3. Kada radite ekspanziju prsnog koša (obrnuto kretanje ptice), morate zategnuti ruke, nemojte ih puštati ili ispraviti, jer kod većine ljudi prsni mišići i mišići ruku nisu dovoljno jaki da se potpuno otvore, inače će biti lako naprezanje .
4. Snaga jezgre postupno se trenira.Ne budi tjeskoban.
5. Svaku vježbu i svaku radnju shvatite ozbiljno.Nemojte to shvaćati olako tijekom vježbanja, nemojte se šaliti, humor može biti dobro međuljudsko mazivo, ali će vjerojatno povrijediti vježbača.
Vrijeme objave: 15. studenoga 2021