Ozbiljno, trening s trakama otpora pokazao se kao „izvediva alternativa“ dizanju utega kada je u pitanju aktiviranje mišića, prema nedavnom istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Human Kinetics. Autori studije usporedili su aktivaciju mišića tijekom vježbi snage za gornji dio tijela s trakama otpora u odnosu na slobodne utege i otkrili da su rezultati vrlo slični. Vjeruju da je nestabilnost koju stvaraju trake ono što uzrokuje još jače aktiviranje mišićnih vlakana nego kod slobodnih utega.
Osim toga, kako ističe certificirana trenerica Sarah Gawron: „Mogu poboljšati fleksibilnost, pokretljivost i snagu.“ I ne treba ni toliko dugo da se počne vidjeti razlika. Pet tjedana treninga s trakom otpora bilo je dovoljno za značajno poboljšanje fleksibilnosti tetive koljena i unutarnje strane bedara kod ispitanika koji su sudjelovali u novoj studiji objavljenoj u časopisu Journal of Sports Science & Medicine.
Ovo su sve sjajne vijesti, pogotovo ako vježbate kod kuće jer su trake za vježbanje relativno jeftine i ne zauzimaju puno prostora. Ali, koje se isplati kupiti? Razgovarali smo sa šest vrhunskih osobnih trenera i proučili desetke recenzija superstrastvenih korisnika kako bismo vam donijeli ovaj popis najboljih traka za vježbanje. Čak smo i označili koje su idealne za koje vrste vježbanja. Zato se bacite na posao i uzmite ih dok još možete.
Vrhunska karakteristika naše trake otpora
Izdržljive i kvalitetne trake za zgibove: NQFITNESS trake otpora izrađene su od prirodnog lateks materijala, koji je otporan na habanje i može podnijeti ekstremnu vlačnu silu. Možete trenirati bez brige o kidanju ili habanju.
Izvrsno za istezanje i otpor: Naše trake za otpor su za svakoga kome je potrebno istezanje bolnih mišića nakon treninga i ukočenih prije treninga. Možete ih koristiti za istezanje prije mrtvog dizanja i čučnjeva.
Višenamjenske trake otpora: Trake otpora mogu se koristiti za više vježbi, kao što su trening snage, potpomognuti zgibovi, trening napetosti u košarci, zagrijavanje itd.
Savršeno za kućni fitness trening: Možete ga dodati svojoj kućnoj teretani. Pomoći će vam kod zgibova kod kuće. Može se koristiti na mnogo različitih načina. Možete ga koristiti za zgibove i propadanja, istezanje, pa čak i dodavanje otpora čučnjevima.
4 razine traka otpora: Trake za pomoć pri zgibovima dolaze u 4 razine otpora, a svaka boja ima drugačiji otpor i širinu za različite namjene. Crvena traka (7 – 15 kg); Crna traka (11 – 27 kg); Ljubičasta traka (15 – 40 kg); Zelena (22-56 kg).
Vrijeme objave: 03.06.2019.