Kako dobro spavati tijekom zimskog kampiranja?Spavate na toplom?Topla vreća za spavanje je zaista dovoljna!Možda ćete napokon kupiti prvu vreću za spavanje u životu.Osim uzbuđenja, također možete početi učiti ispravan koncept vreća za spavanje kako biste se ugrijali.Sve dok imate na umu ove savjete kada koristite vreće za spavanje, moći ćete u potpunosti iskoristiti učinkovitost svojih vreća za spavanje!
Postoje tri koncepta koja morate znati o tome kako koristiti vreće za spavanje da biste se ugrijali:
1. Prvo spriječite glavni uzrok gubitka tjelesne temperature
Glavna funkcija vreće za spavanje je zapravo održavanje i očuvanje tjelesne topline koju zrači vaše tijelo.Zagrijavanjem zraka između vašeg tijela i vreće za spavanje kako bi vas zagrijali, morate upotrijebiti bilo koji način da smanjite gubitak tjelesne temperature.Kao što je korištenje unutrašnjosti vreće za spavanje, dobro izolirane podloge za spavanje, zaklona iz šatora ili odgovarajućeg mjesta za kampiranje.Dokle god možete svladati ove ključne čimbenike, nećete biti daleko od savršene topline.
2. Izbjegavajte druge male pogreške koje mogu uzrokovati gubitak tjelesne temperature
Nakon što smo se pozabavili glavnim uzrocima pada tjelesne temperature, moramo započeti s drugim malim detaljima.Koncept ostaje isti, odnosno pokušaj održavanja tjelesne temperature i tog sloja vrućeg zraka.Na primjer: stavite krznenu kapu za spavanje, obucite suhu i udobnu odjeću, idite na toalet prije spavanja i izbjegavajte ustajanje usred noći.
3. Pronađite način da povećate održavanje tjelesne topline
Prije spavanja popijte zdjelicu tople juhe ili kaloričnu hranu, malo vježbajte kako biste zagrijali tijelo, ako s drugom polovicom idete na kampiranje, spavajte zajedno!Dvije osobe mogu učinkovito dijeliti toplinu tijela i podići temperaturu.
Zatim ćemo analizirati i istražiti zašto gore navedene metode mogu učinkovito održavati tjelesnu temperaturu i tako postići učinak održavanja topline.
1. Ljudsko tijelo samo zagrijava/odvodi toplinu
Ljudsko tijelo je poput peći koja neprestano gori.Ovaj mehanizam čini tijelo toplim.Međutim, ako ne postoji dobar način za pravilno očuvanje i održavanje topline koju emitira tijelo, uzrokujući gubitak, ljudi će osjećati hladnoću.Korištenje vreće za spavanje s odgovarajućom količinom punjenja može pomoći u zadržavanju topline.Bolji način je da razmislite o korištenju unutrašnjosti vreće za spavanje.Ako se unutrašnjost vreće za spavanje pravilno koristi, teoretski bi se temperatura trebala povećati za 2-5 stupnjeva Celzijusa.
2. Provođenje topline/odaberite pravu prostirku za spavanje i podnu prostirku za izolaciju
Ako ležite izravno na tlu u dodiru s tlom, zemlja će apsorbirati toplinu vašeg tijela.Ovo je vrlo jednostavan fizikalni fenomen provođenja topline.Djelomični prijenos toplinske energije s visoke temperature na nisku dovodi do gubitka tjelesne temperature.U ovom trenutku vrlo je važno odabrati dobru, učinkovitu i ispravnu prostirku za spavanje ili pod.Može učinkovito blokirati fenomen provođenja topline i spriječiti tijelo da prenese previše topline na tlo.
3. Koristite šator/odaberite pravo mjesto za kampiranje
Strujanje hladnog zraka također će uzrokovati gubitak tjelesne topline, čak iu stanju dugotrajnog puhanja vjetra, čak i ako je povjetarac.U ovom trenutku vrlo je važno koristiti šator ili odabrati pravi kamp.Trebali biste pokušati spavati u relativno zatvorenom okruženju, gdje vjetar ne može puhati, kako biste izbjegli gubitak temperature.
Znajte što može uzrokovati gubitak temperature i neodržavanje tijela toplim. Posebno dodajemo neke male tajne kako biste se ugrijali, a za grijanje na hladnoći i hladnim strujama koristite vreće za spavanje!
1. Molimo presvucite se u suhu i udobnu odjeću
Kada se penjete ili pada kiša, velika je vjerojatnost da ćete zaspati u mokroj odjeći.Vlaga će oduzimati tjelesnu toplinu, pa je najbolje odjenuti suhu odjeću kako biste se dobro naspavali.
2. Pokrijte sve dijelove izložene hladnom zraku
Toplina ljudskog tijela ne gubi se samo iz glave, već zapravo istječe iz raznih dijelova tijela koji su izloženi hladnom zraku.Dakle, ako koristite vreću za spavanje u obliku čovjeka, možete staviti šešir od vreće za spavanje da vam bude toplo, ako nemate šešir, nosite krzneni šešir!(Istraživanja pokazuju da što je niža temperatura, veća je disipacija topline iz glave. Temperatura je 15 stupnjeva, oko 30% topline se rasipa, a već na 4 stupnja to će biti 60%.)
3. Idite na WC prije spavanja kako biste izbjegli ustajanje usred noći
Tijelo treba potrošiti puno energije da bi održalo tjelesnu temperaturu na određenoj temperaturi, što znači da se toplinska energija mora koristiti i za održavanje temperature vašeg urina.Stoga dobar plan odlaska na toalet prije spavanja može učinkovito smanjiti gubitak topline.U isto vrijeme, ako ustanete noću, lako je uzrokovati da topli zrak pobjegne.
4. Konačno, spojite nekoliko metoda koje mogu aktivno povećati tjelesnu toplinu
Možete odlučiti popiti zdjelu tople juhe ili pojesti nešto visokokalorično prije odlaska na spavanje kako biste nadopunili i održali toplinsku energiju koju ćete potrošiti noću.Ako je ovo putovanje s vašim partnerom, možete se grliti i dijeliti tjelesnu temperaturu u istom krevetu noću.Naposljetku, također možete odlučiti raditi neke lagane vježbe prije spavanja, ali ne morate previše vježbati da biste izazvali znojenje, sve dok možete povisiti svoju unutarnju temperaturu.
Na kraju, želim podsjetiti sve da su gornji savjeti upravo ispravni, ne previše da izazovu previše vrućine ili znojenja noću. Možete se prehladiti ili oznojiti od udaranja po poplunu i smočiti odjeću, pa je šteta što ste kupili dobru vreću za spavanje.
Vrijeme objave: 9. kolovoza 2021