Kako dobro spavati tijekom zimskog kampiranja? Toplo spavanje? Topla vreća za spavanje je zaista dovoljna! Možda ćete konačno kupiti prvu vreću za spavanje u svom životu. Osim uzbuđenja, možete početi učiti i ispravan koncept vreća za spavanje kako biste se ugrijali. Sve dok imate na umu ove savjete prilikom korištenja vreća za spavanje, moći ćete u potpunosti iskoristiti učinkovitost svojih vreća za spavanje!
Postoje tri koncepta koja morate znati o tome kako koristiti vreće za spavanje kako biste se ugrijali:
1. Prvo spriječite glavni uzrok gubitka tjelesne temperature
Glavna funkcija vreće za spavanje je zapravo održavanje i očuvanje tjelesne topline koju vaše tijelo zrači. Zagrijavanjem zraka između tijela i vreće za spavanje kako biste se ugrijali, morate koristiti sva sredstva za smanjenje gubitka tjelesne temperature. Na primjer, korištenje unutrašnjosti vreće za spavanje, dobro izolirane podloge za spavanje, skloništa od šatora ili ispravne lokacije za kampiranje. Sve dok se ovi ključni čimbenici mogu savladati, nećete biti previše daleko od savršene topline.
2. Izbjegavajte druge male pogreške koje mogu uzrokovati gubitak tjelesne temperature
Nakon što smo se pozabavili glavnim uzrocima gubitka tjelesne temperature, moramo početi s drugim malim detaljima. Koncept ostaje isti, odnosno pokušavanje održavanja tjelesne temperature i tog sloja vrućeg zraka. Na primjer: stavite krznenu kapu za spavanje, obucite suhu i udobnu odjeću, idite na WC prije spavanja i izbjegavajte ustajanje usred noći.
3. Pronađite način za povećanje održavanja tjelesne topline
Prije spavanja popijte zdjelu vruće juhe ili hrane s visokim udjelom kalorija, napravite nekoliko malih vježbi za zagrijavanje tijela, ako idete na kampiranje s drugom polovicom, idite spavati zajedno! Dvoje ljudi može učinkovito dijeliti tjelesnu toplinu i podići temperaturu.
Zatim ćemo analizirati i istražiti zašto gore navedene metode mogu učinkovito održavati vašu tjelesnu temperaturu i tako postići učinak održavanja topline.
1. Ljudsko tijelo samo zagrijava/rasipa toplinu
Ljudsko tijelo je poput peći koja neprestano gori. Ovaj mehanizam čini da se tijelo osjeća toplo. Međutim, ako ne postoji dobar način za pravilno očuvanje i održavanje topline koju tijelo emitira, što uzrokuje gubitak topline, ljudima će biti hladno. Korištenje vreće za spavanje s odgovarajućom količinom punjenja od perja može pomoći u zadržavanju topline. Bolji način je razmisliti o korištenju unutrašnjosti vreće za spavanje. Ako se unutrašnjost vreće za spavanje pravilno koristi, teoretski bi se temperatura trebala povećati za 2-5 stupnjeva Celzija.
2. Provođenje topline/odaberite pravu prostirku za spavanje i podnu prostirku za izolaciju
Ako ležite direktno na tlu u kontaktu s tlom, toplina vašeg tijela bit će apsorbirana od strane tla. To je vrlo jednostavan fizički fenomen provođenja topline. Djelomični prijenos toplinske energije s visoke na nisku temperaturu dovodi do gubitka tjelesne temperature. U ovom trenutku vrlo je važno odabrati dobru, učinkovitu i ispravnu prostirku za spavanje ili podnu prostirku. Ona može učinkovito blokirati fenomen provođenja topline i spriječiti tijelo da prenosi previše topline na tlo.
3. Koristite šator/odaberite pravo mjesto za kampiranje
Strujanje hladnog zraka također će uzrokovati gubitak tjelesne topline, čak i ako vjetar puše dulje vrijeme, čak i ako je riječ o laganom povjetarcu. U ovom trenutku vrlo je važno koristiti šator ili odabrati pravi kamp. Trebali biste pokušati spavati u relativno zatvorenom prostoru, gdje vjetar ne može puhati, kako biste izbjegli gubitak temperature.
Znajte što može uzrokovati gubitak temperature i nemogućnost održavanja topline tijela. Posebno dodajemo neke male tajne kako biste se ugrijali, a vreće za spavanje koristite kako biste se grijali u hladnoći i hladnim strujama!
1. Molimo vas da se presvučete u suhu i udobnu odjeću
Prilikom penjanja ili kiše, velika je vjerojatnost da ćete zaspati u mokroj odjeći. Vlaga će oduzeti tjelesnu toplinu, stoga je najbolje odjenuti suhu odjeću kako biste se dobro naspavali.
2. Pokrijte sve dijelove izložene hladnom zraku
Toplina ljudskog tijela ne gubi se samo s glave, već zapravo izlazi iz raznih dijelova tijela koji su izloženi hladnom zraku. Dakle, ako koristite vreću za spavanje u obliku čovjeka, možete nositi kapu od vreće za spavanje kako biste je ugrijali, a ako nemate kapu, nosite krznenu kapu! (Istraživanja pokazuju da što je niža temperatura, to je veće odvođenje topline s glave. Na temperaturi od 15 stupnjeva, odvodi se oko 30% topline, a na samo 4 stupnja, odvodi se 60%.)
3. Idite na WC prije spavanja kako biste izbjegli buđenje usred noći.
Tijelo treba puno energije za održavanje tjelesne temperature na određenoj temperaturi, što znači da se toplinska energija mora koristiti i za održavanje temperature urina. Stoga, dobar plan za odlazak na WC prije spavanja može učinkovito smanjiti gubitak topline. Istovremeno, ako se probudite noću, lako je uzrokovati da topli zrak pobjegne.
4. Na kraju, navedite nekoliko metoda koje mogu aktivno povećati tjelesnu toplinu
Možete popiti zdjelu vruće juhe ili pojesti nešto visokokalorično prije spavanja kako biste nadopunili i održali toplinsku energiju koju ćete potrošiti noću. Ako je ovo putovanje s partnerom, možete se grliti i dijeliti tjelesnu temperaturu u istom krevetu noću. Konačno, možete odabrati i neke lagane vježbe prije spavanja, ali ne morate previše vježbati da biste izazvali znojenje, sve dok možete povisiti tjelesnu temperaturu.
Na kraju, želim podsjetiti sve da su gore navedeni savjeti sasvim ispravni, ne previše da bi izazvali preveliku vrućinu ili znojenje noću. Može se dogoditi da se prehladiš ili oznojiš od udaranja po poplunu i da ti se odjeća smoči, pa je šteta što si kupio dobru vreću za spavanje.
Vrijeme objave: 09.08.2021.