Jeste li se ikada osjećali odvojeno i odvojeno od svog tijela i uma?Ovo je sasvim normalan osjećaj, pogotovo ako se osjećate nesigurno, bez kontrole ili izolirano, a prošla godina vam nije pomogla.
Stvarno se želim pojaviti u vlastitom umu i ponovno osjetiti povezanost sa svojim tijelom.Nakon što sam čuo o višestrukim prednostima redovitog vježbanja joge, odlučio sam pokušati.Kad sam počeo ustrajati, otkrio sam da mogu bolje kontrolirati tjeskobu i stres te primijeniti vještine koje sam naučio u jogi na sve aspekte svog života.Ova prekrasna rutina mi je dokazala da mali, pozitivni koraci mogu značajno poboljšati vaše mentalno stanje.
Tijekom prakticiranja joge nema vremena za razmišljanje o beskrajnim životnim nevoljama, jer ste potpuno uronjeni u sadašnjost, fokusirani na disanje i osjećaj na prostirci.Ovo je odmor daleko od razmišljanja o prošlosti i budućnosti - temeljite se na sadašnjosti.Najbolji dio joge je to što nema natjecanja;odnosi se na svakoga, bez obzira na vašu dob ili sposobnost;dolaziš svojim tempom.Ne morate biti jako pognuti ili fleksibilni, sve je u skladu između tijela i daha.
Obično, kad ljudi čuju riječ "yoga", pomisle na glupe položaje, vježbe istezanja u stilu jiu-jitsua i govore "namaste", ali to znači više od toga.To je sveobuhvatna vježba koja se fokusira na svjesno disanje (Pranayama), samodisciplinu (Niyama), meditaciju disanja (Dhyana) i stavlja vaše tijelo u stanje odmora (Savasana).
Savasana može biti težak položaj za shvatiti - teško je osloboditi se napetosti kada buljite u strop.Nikad nije tako jednostavno kao "U redu, vrijeme je za opuštanje."Ali kad jednom naučite otpuštati i polako opuštati svaki mišić, osjećat ćete se kao da se opuštate i ući ćete u osvježavajuću stanku.
Taj osjećaj unutarnjeg mira otvara mogućnost novih perspektiva.Predanost tome pomaže nam da održimo svijest o svojim mislima i osjećajima, koji su važan dio naše sreće.Otkad prakticiram jogu, primijetio sam da sam prošao kroz ogromne promjene i mentalno i fizički.Kao osoba koja pati od fibromialgije, ovo stanje može uzrokovati raširenu bol i ekstremni umor.Joga mi može ublažiti napetost mišića i fokusirati moj živčani sustav.
Kad sam mi prvi put predložila jogu, bila sam jako zabrinuta.Ako i vi učinite isto, ne brinite.Isprobavanje bilo čega novog može biti zastrašujuće i zabrinjavajuće.Sjajna stvar kod joge je to što pomaže smanjiti te brige.Dokazano je da smanjuje kortizol (glavni hormon stresa).Naravno, sve što može smanjiti stres mora biti dobra stvar.
Prihvatiti nešto novo što će promijeniti vaše tijelo i um može biti veliki izazov, pogotovo ako sada imate poteškoća.
Brig se obratio ljudima koji su iskusili dobrobiti joge, poslušao one koji jogu prakticiraju neko vrijeme i one koji su jogu prihvatili tijekom pandemije.
Trenerica prehrane i životnog stila Niamh Walsh pomaže ženama u liječenju IBS-a i pronalaženju slobode u hrani mijenjajući svoj odnos prema stresu: “Vježbam jogu svaki dan i stvarno mi je pomogla kroz sva tri razdoblja porođaja.Definitivno mislim da je joga povezana s Postoji veza između vašeg tijela i hrane za uspostavljanje zdravog odnosa.Obično kad ljudi pomisle na jogu, misle samo na tjelovježbu, ali joga doslovno znači "ujedinjenje" - to je veza između tijela i uma, a suosjećanje je u njezinoj srži.
"Osobno, prakticiranje joge mi je promijenilo život, ne samo u procesu rješavanja sindroma iritabilnog crijeva. Otkako sam nastavila sa svojom praksom, puno sam se manje kritizirala i vidjela sam veliku promjenu načina razmišljanja."
Joe Nutkins, trenerica pasa s AC certifikatom iz Essexa, počela je prakticirati jogu u kolovozu prošle godine kada je otkrila jogu za menopauzu: "Satevi joge vrlo su učinkoviti za moje simptome fibromijalgije jer se podučavaju na nježan način. I uvijek daju modifikacije.
"Neki položaji pomažu u jačanju, ravnoteži itd. Postoje i vježbe disanja i položaji koji pomažu u ublažavanju tjeskobe i stresa. Zaista smatram da se bavljenje jogom može učiniti smirenijim i jačim. Također se osjećam manje bolno i spavam. Bolje."
Joein način vježbanja joge malo se razlikuje od ostalih s kojima je Brig razgovarao jer koristi svoju patku Echo, koja je prva trik patka na svijetu.Njezin pas također se voli pridružiti.
"Kad sam ležao na podu, moja dva bigla bi mi 'pomogla' tako što bi mi legli na leđa, a kada bi moja patka bila u sobi, sjela bi mi na stopala ili krilo - djelovali su mirno. Pokušala sam jogu nekoliko puta prije nekoliko godina, ali sam otkrio da su početne vježbe istezanja bile bolne, što je značilo da sam mogao raditi samo nekoliko minuta. Međutim, s blažom jogom, mogao sam to raditi do sat vremena, a kada je bilo potrebno pauzirati. Pokazalo mi je da samo- briga je stvarno imala veliki utjecaj na moju ukupnu produktivnost, što je pozitivno promijenilo moj način razmišljanja."
Nutricionistička terapeutkinja Janice Tracey potiče svoje klijente da prakticiraju jogu i vježbaju sami: “U proteklih 12 mjeseci manje sam koristila jogu za povećanje fizičke snage i fleksibilnosti, a više za pomoć pri 'poslu kod kuće' i radu na Dom.Opustite se u uredu.Kraj dana.
"Iako iz osobnog iskustva znam da joga može donijeti fizičke dobrobiti kao što su snaga tijela, zdravlje srca, mišićni tonus i fleksibilnost, u protekloj sam godini preporučivao razne vježbe joge za pomoć mentalnom oporavku. I upravljanje stresom. Pandemija je riješila problem ozbiljniji udarac za one koji se suočavaju sa zdravstvenim izazovima, sve većom tjeskobom, stresom i strahom, a sve to pogoršava obvezna karantena.
Furrah Syed je umjetnica, edukatorica i osnivačica "Radionice poštovanja umjetnosti za slijepe".Od prvog izolacije često se bavi jogom jer je ona njen spas na više razina: "Bila sam tamo prije pet godina. U teretani su počeli vježbati jogu. Želim znati oko čega je to frka!
"Joga me nikad nije privlačila jer mislim da je njen tempo prespor - moji omiljeni sportovi su fizička borba i dizanje utega. Ali onda sam krenula na tečaj kod sjajnog učitelja joge i bila sam fascinirana. Bila sam fascinirana time. Koristite tehnike disanja naučio kroz jogu da me odmah smiri pod stresom. Ovo je nedovoljno korištena tehnika!"
Adolescentna psihologinja Angela Karanja prošla je kroz teško razdoblje zbog suprugova zdravlja.Prijateljica joj je preporučila jogu, pa ju je Angela prihvatila kako bi joj pomogla u rješavanju poteškoća s kojima se suočavala: "Zaista se osjećaš bolje. Sviđa mi se i koristim je kao dio i u kombinaciji s praksom meditacije. Pomozi mi da postanem više usredotočen, što pomaže da obuzdate problem konfuzije, jer morate biti u sadašnjosti i stalno biti vođeni natrag u sadašnjost.
"Jedino mi je žao što ga nisam pokrenuo davno, ali tada sam bio toliko zahvalan što sam ga sada otkrio. Vrijeme je da doživim i doživim doista pozitivno iskustvo. Mogu ohrabriti roditelje tinejdžere i tinejdžere. Pokušajte sami."
Imogen Robinson, pripravnica instruktorica joge i urednica rubrike Brig, počela se baviti jogom prije godinu dana.Nakon što je isprobala razne satove vježbanja kako bi poboljšala svoje mentalno zdravlje: "Počela sam sudjelovati u satovima vježbanja sa svojim prijateljima u siječnju 2020. Zato što sam shvatila da je jedan od glavnih čimbenika za bolji osjećaj tjelesna vježba. Kada su tečajevi vježbanja licem u lice više nije dostupan zbog pandemije, isprobao sam besplatne online tečajeve joge koje nudi Sveučilište u Stirlingu na Vimeu i naučio iz Tamo se počelo razvijati. Joga mi je promijenila život."
"Za svakoga tko želi poboljšati svoje mentalno zdravlje vježbanjem, joga je dobra polazna točka. Možete raditi brzu flow jogu ili možete uzeti vremena i raditi više restorativnih vježbi. Ima širok raspon upotreba. . Općenito govoreći, ovako ste se osjećali tog dana.
"Svi instruktori joge s kojima sam vježbala poštuju činjenicu da su nam tijela svaki dan drugačija - nekim ćete danima biti uravnoteženiji i stabilniji od drugih, ali sve je to u tijeku. Za one koji su depresivni Za ljude, ovo natjecateljsko čimbenik ih može spriječiti da poduzmu određene radnje, ali u tom pogledu joga se razlikuje od bilo kojeg drugog oblika vježbanja. Ovdje se radi o vama, vašem tijelu i vašem putovanju."
© 2020-Sva prava pridržana.Komentari trećih strana na sadržaj ne predstavljaju stavove Brig Newsa ili Sveučilišta u Stirlingu
Vrijeme objave: 7. lipnja 2021