Trenutačno je nacionalna fitness naše zemlje također postala vruće polje istraživanja, a odnos između fitness vježbi i mentalnog zdravlja također je dobio široku pozornost.Međutim, istraživanja u ovoj oblasti kod nas su tek započela.Zbog nerazumijevanja, priznavanja i vrednovanja stranih teorija i praksi, istraživanja su raširena.Uz zaslijepljenost i repetitivnost.
1. Fitness vježbe promiču mentalno zdravlje
Kao učinkovito sredstvo za poboljšanje tjelesnog zdravlja, fitness će neizbježno promicati mentalno zdravlje.Test ove hipoteze prvo dolazi iz kliničke psihologije.Neke psihogene bolesti (kao što je peptički ulkus, esencijalna hipertenzija itd.), nakon što se nadopune fitness vježbama, ne smanjuju samo fizičke bolesti, već i psihičke aspekte.Postignuto je značajno poboljšanje.Trenutačno je istraživanje o promicanju mentalnog zdravlja vježbanjem u fitnessu postiglo neke nove i vrijedne zaključke, koji se mogu sažeti kako slijedi:
2. Fitnes vježbe mogu pospješiti intelektualni razvoj
Kondicijska vježba je aktivan i aktivan proces aktivnosti.Tijekom ovog procesa praktikant mora organizirati svoju pažnju, svrhovito percipirati (promatrati), pamtiti, misliti i zamišljati.Stoga redovito sudjelovanje u fitness vježbama može poboljšati središnji živčani sustav ljudskog tijela, poboljšati koordinaciju uzbuđenja i inhibicije cerebralnog korteksa i ojačati naizmjenični proces pretvorbe uzbuđenja i inhibicije živčanog sustava.Time poboljšava ravnotežu i točnost moždane kore i živčanog sustava, promičući razvoj sposobnosti percepcije ljudskog tijela, tako da se fleksibilnost, koordinacija i brzina reakcije sličnosti razmišljanja mozga mogu poboljšati i poboljšati.Redovito sudjelovanje u fitness vježbama također može razviti ljudsku percepciju prostora i kretanja te učiniti propriocepciju, gravitaciju, dodir i brzinu te visinu zabave točnijima, čime se poboljšava radna sposobnost moždanih stanica.Sovjetski znanstvenik MM Kordjova koristio je računalni test za testiranje beba u dobi od 6 tjedana.Rezultati su pokazali da često pomaganje bebama da savijaju i ispružuju desne prste može ubrzati sazrijevanje centra za jezik u lijevoj hemisferi bebina mozga.Osim toga, fitness vježbe također mogu ublažiti napetost mišića i napetosti u svakodnevnom životu, smanjiti razinu anksioznosti, osloboditi unutarnji mehanizam napetosti i poboljšati radnu sposobnost živčanog sustava.
2.1 Fitnes vježbe mogu poboljšati samosvijest i samopouzdanje
U procesu individualnog kondicijskog vježbanja, zbog sadržaja, zahtjevnosti i cilja fitnessa, kontakt s drugim pojedincima koji sudjeluju u fitnessu neminovno će izvršiti samoevaluaciju vlastitog ponašanja, sposobnosti imidža i sl., a pojedinci preuzimaju inicijativu da sudjelovati u fitness vježbama Općenito promiče pozitivnu percepciju sebe.U isto vrijeme, sadržaj pojedinaca koji sudjeluju u fitness vježbama uglavnom se temelji na osobnom interesu, sposobnostima itd. Oni su općenito dobro kvalificirani za fitness sadržaje, koji doprinose jačanju individualnog samopouzdanja i samopoštovanja, te mogu koristiti u fitness vježbama.Tražite utjehu i zadovoljstvo.Anketa koju je proveo Guan Yuqin među 205 učenika srednjih škola nasumično odabranih iz provincije Fujian pokazala je da učenici koji redovito pohađaju fitnes
vježbi imaju veće samopouzdanje od srednjoškolaca koji ne sudjeluju često u fitness vježbama.To pokazuje da fitness vježbe utječu na izgradnju samopouzdanja.
2.2 Kondicijske vježbe mogu povećati društvene interakcije i pogoduju stvaranju i poboljšanju međuljudskih odnosa.S razvojem društvene ekonomije i ubrzanjem tempa života.
Mnogim ljudima koji žive u velikim gradovima sve više nedostaje pravih društvenih veza, a odnosi među ljudima uglavnom su ravnodušni.Stoga je fitness vježbanje postalo najbolji način za povećanje kontakta s ljudima.Sudjelovanjem u fitness vježbama ljudi mogu ostvariti osjećaj bliskosti jedni s drugima, zadovoljiti potrebe individualne socijalne interakcije, obogatiti i razviti stil života ljudi, koji će pomoći pojedincima da zaborave nevolje uzrokovane poslom i životom, te eliminiraju psihički stres.I usamljenost.I u vježbanju fitnessa pronađite prijatelje istomišljenike.Kao rezultat toga, donosi psihološke dobrobiti pojedincima, što pogoduje stvaranju i poboljšanju međuljudskih odnosa.
2.3 Vježbe u fitnesu mogu smanjiti odgovor na stres
Vježbanje u fitnessu može smanjiti odgovor na stres jer može smanjiti broj i osjetljivost adrenergičkih receptora: Štoviše, redovita tjelovježba može smanjiti fiziološki utjecaj specifičnih stresora smanjenjem otkucaja srca i krvnog tlaka.Kobasa (1985) je istaknuo da fitness vježbanje ima učinak smanjenja odgovora na stres i smanjenja napetosti, jer fitness vježbanje može vježbati volju ljudi i povećati mentalnu snagu.Long (1993) zahtijevao je od nekih odraslih osoba s visokom reakcijom na stres da sudjeluju u treningu hodanja ili trčanja ili da prođu trening za prevenciju stresa.Kao rezultat toga, utvrđeno je da su subjekti koji su primili bilo koju od ovih metoda obuke bili bolji od onih u kontrolnoj skupini (to jest, onih koji nisu primili nikakve metode obuke) u suočavanju s
stresne situacije.
2.4 Kondicijska vježba može ukloniti umor.
Umor je sveobuhvatan simptom koji je povezan s fizičkim i psihičkim čimbenicima osobe.Kada je osoba emocionalno negativna kada je uključena u aktivnosti ili kada zahtjevi zadatka premašuju sposobnosti pojedinca, brzo će doći do fizičkog i psihičkog umora.Međutim, ako održavate dobro emocionalno stanje i osigurate umjerenu količinu aktivnosti tijekom bavljenja fitness vježbama, umor se može smanjiti.Studije su pokazale da fitness vježbe mogu poboljšati fiziološke funkcije kao što su maksimalni učinak i maksimalna snaga mišića, što može smanjiti umor.Stoga kondicijska vježba ima posebno značajan učinak na liječenje neurastenije.
2.5 Fitnes vježbe mogu liječiti mentalne bolesti
Prema anketi koju je proveo Ryan (1983.), 60% od 1750 psihologa vjeruje da bi se fitness vježbe trebale koristiti kao tretman za uklanjanje tjeskobe: 80% vjeruje da su fitness vježbe učinkovito sredstvo za liječenje depresije Ovo.Za sada, iako su uzroci nekih psihičkih bolesti i osnovni mehanizam zašto fitness vježbe pomažu u otklanjanju psihičkih bolesti još uvijek potpuno jasni, fitness vježbe kao psihoterapijska metoda počele su postajati popularne u inozemstvu.Bosscher (1993.) je jednom istraživao učinke dviju vrsta fitness vježbi na liječenje hospitaliziranih pacijenata s teškom depresijom.Jedan način aktivnosti je hodanje ili jogging, a drugi način je igranje nogometa, odbojke, gimnastike i drugih kondicijskih vježbi u kombinaciji s vježbama opuštanja.Rezultati su pokazali da su pacijenti u skupini koja je trčala prijavili značajno smanjenje osjećaja depresije i fizičkih simptoma, te prijavili povećan osjećaj samopoštovanja i poboljšano fizičko stanje.Nasuprot tome, pacijenti u mješovitoj skupini nisu prijavili nikakve fizičke ili psihičke promjene.Može se vidjeti da aerobne vježbe kao što su trčanje ili hodanje više pogoduju mentalnom zdravlju.Godine 1992. Lafontaine i drugi analizirali su odnos između aerobnih vježbi i anksioznosti i depresije od 1985. do 1990. (istraživanje uz vrlo strogu eksperimentalnu kontrolu), a rezultati su pokazali da aerobne vježbe mogu smanjiti anksioznost i depresiju;Ima terapeutski učinak na dugotrajnu blagu do umjerenu anksioznost i depresiju;što je veća anksioznost i depresija vježbača prije vježbanja, to je veći stupanj koristi od kondicijskog vježbanja;nakon vježbanja u fitnessu, čak i ako nema kardiovaskularne funkcije Povećanje tjeskobe i depresije također se može smanjiti.
3. Mentalno zdravlje pogoduje kondiciji
Mentalno zdravlje pogoduje fitness vježbama koje već dugo privlače pažnju ljudi.Dr. Herbert, Medicinski fakultet Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji, jednom je proveo takav eksperiment: 30 starijih osoba koje su patile od živčane napetosti i nesanice podijeljeno je u tri skupine: Grupa A uzela je 400 mg karbamatnih sedativa.Grupa B ne uzima lijekove, ali rado sudjeluje u fitness aktivnostima.Grupa C nije uzimala lijekove, ali je bila prisiljena sudjelovati u nekim fitness vježbama koje mu se nisu sviđale.Rezultati pokazuju da je učinak grupe B najbolji, laka kondiciona vježba bolja je od uzimanja lijekova.Učinak skupine C je najgori, ne tako dobar kao uzimanje sedativa.Ovo pokazuje da će: psihološki čimbenici u fitness vježbama imati značajan utjecaj na učinke fitnessa i medicinske učinke.Posebno u natjecateljskim igrama, uloga psiholoških čimbenika u igri postaje sve važnija.Sportaši s mentalnim zdravljem brzo reagiraju, fokusirani su, jasnog su izgleda, brzi i točni, što pogoduje visokoj razini sportskih sposobnosti;naprotiv, nije pogodan za izvedbu natjecateljske razine.Stoga je u nacionalnim fitness aktivnostima vrlo važno kako održati zdravu psihologiju u fitness vježbama.
4. Zaključak
Kondicijsko vježbanje usko je povezano s mentalnim zdravljem.Utječu jedni na druge i ograničavaju jedni druge.Stoga, u procesu fitness vježbi, trebali bismo shvatiti zakon interakcije između mentalnog zdravlja i fitness vježbi, koristiti zdravu psihologiju kako bismo osigurali učinak zdrave vježbe;koristiti fitness vježbe za prilagođavanje mentalnog stanja ljudi i promicanje mentalnog zdravlja.Osvijestiti cijeli narod o odnosu između fitness vježbi i mentalnog zdravlja, što je pogodno za ljude koji svjesno sudjeluju u fitness vježbama kako bi prilagodili svoje raspoloženje i promicali tjelesno i mentalno zdravlje, kako bi mogli aktivno sudjelovati u provedbi nacionalnog fitness programa. .
Vrijeme objave: 28. lipnja 2021