1. Što je pojas oko struka
Pojednostavljeno rečeno, pojas za struk štiti struk sprječavajući ozljede struka tijekom vježbanja.Kada obično vježbamo, često koristimo snagu struka, stoga je vrlo važno zaštititi sigurnost struka.Pojas oko struka nam može pomoći u fiksiranju velike kralježnice, a također može povećati snagu kralježnice i povećati snagu vježbanja.
Kada radimo vježbe snage ili vježbe dizanja utega, uloga pojasa oko struka je vrlo velika, može dobro zaštititi tijelo ispod struka i osigurati dovoljnu količinu tijekom vježbanja.Dakle, kada kupujemo pojas, moramo odabrati bolji, koji je udobniji za nošenje na tijelu.
2. Zašto nositi remen
Kada su u pitanju pojasevi, razmišljamo zašto koristimo pojaseve?Zapravo, učinak nošenja pojasa je vrlo jednostavan, a to je da zategnemo trbuh, povećamo pritisak na struk i spriječimo da se tijelo previše njiha tijekom vježbanja i uzrokuje ozljede.
3. Vrijeme pojasa
Općenito, ne trebamo pojas kada vježbamo.Normalne vježbe su relativno lagane, a počinju se vježbati bez ikakvih težih stvari na tijelu, tako da u normalnim okolnostima neće biti ozljeda.Ali kada radimo trening s utezima, kralježnica će biti pod velikim pritiskom, ovaj put moramo nositi pojas.Vidi se da niti u jednom trenutku ne trebamo nositi pojas, pogotovo na treningu.Remen nam treba samo kada je teret relativno velik.
4. Širina pojasa
Kada biramo remen, uvijek biramo širi remen, tako da uvijek imamo osjećaj da što je remen širi, to bolje.Zapravo, to nije tako.Širina pojasa općenito se kontrolira unutar 15 cm, ne smije je prekoračiti.Ako je preširok, lako će utjecati na normalne aktivnosti i dimenzije trupa našeg tijela.Stoga je dovoljno osigurati da važno mjesto bude zaštićeno prilikom nošenja.
5. Zategnutost remena
Mnogi ljudi vole zategnuti remen kada ga nose, misleći da to može ubrzati učinak vježbanja tijela, olakšati mršavljenje i vježbati savršenu liniju mišića, ali to je štetno.Kada vježbamo, samo tijelo je u stanju ubrzanog sagorijevanja, a i količina disanja je teža.Ako je pojas u tom trenutku zategnut, lako nam je otežano disanje, što ne pogoduje dugotrajnoj vježbi.
6. Dugotrajno nošenje
Često vidimo da mnogi ljudi prilikom vježbanja nose pojas oko struka.Dakle, hoće li ljudi koji redovito vježbaju dugo nositi pojas oko struka kako bi povećali učinak vježbanja?Rezultat je upravo suprotan.Budući da pojas za zaštitu struka steže meso našeg struka i štiti ih od vježbanja, zaštitni pojas za struk potrebno je nositi pravovremeno i u odgovarajućoj količini.
Preporuča se ne koristiti pojas kada težina nije prevelika.Prednost pojasa je u tome što vam može pomoći stabilizirati core i stvoriti krutu strukturu, ali nedostatak je što vam pomaže da ne vježbate core, a ono postaje sve gore i gore.Bolje je koristiti kožu za veću težinu.Općenito govoreći, nema problema u pogledu troškovne učinkovitosti.
Vrijeme objave: 22. rujna 2021