1. Što je pojas za struk
Jednostavno rečeno, pojas za struk štiti struk sprječavajući ozljede struka tijekom vježbanja. Kada obično vježbamo, često koristimo snagu struka, stoga je vrlo važno zaštititi sigurnost struka. Pojas za struk može nam pomoći u fiksiranju naše velike kralježnice, a također može povećati snagu kralježnice i povećati snagu vježbanja.
Kada radimo vježbe snage ili dizanja utega, uloga pojasa za struk je vrlo velika, može dobro zaštititi tijelo ispod struka i osigurati dovoljnu količinu tijekom vježbanja. Stoga, kada kupujemo pojas, moramo odabrati bolji, koji je udobniji za nošenje na tijelu.
2. Zašto nositi remen
Kad su u pitanju pojasevi, razmišljamo zašto ih uopće koristimo? Zapravo, učinak nošenja pojasa je vrlo jednostavan, a to je zatezanje trbuha, povećanje pritiska na struk i sprječavanje prevelikog njišanja tijela tijekom vježbanja i nastanka ozljeda.
3. Vrijeme za remen
Općenito, pojas nam nije potreban prilikom vježbanja. Normalne vježbe su relativno lagane i počinju vježbati bez ikakvih težih stvari na tijelu, tako da u normalnim okolnostima neće biti ozljeda. Ali kada radimo trening s utezima, kralježnica će biti pod velikim pritiskom, ovaj put moramo nositi pojas. Može se vidjeti da pojas ne trebamo nositi ni u jednom trenutku, posebno tijekom treninga. Pojas nam je potreban samo kada je opterećenje relativno veliko.
4. Širina pojasa
Kada biramo pojas, uvijek biramo širi pojas, pa uvijek mislimo da što je širi pojas, to bolje. Zapravo, to nije slučaj. Širina pojasa općenito se kontrolira unutar 15 cm, ne smije se prekoračiti. Ako je preširok, lako će utjecati na normalne aktivnosti i dimenzije našeg tijela. Stoga je dovoljno osigurati da je važno mjesto zaštićeno prilikom nošenja.
5. Zategnutost remena
Mnogi ljudi vole zategnuti pojas kada ga nose, misleći da to može ubrzati učinak vježbanja tijela, olakšati gubitak težine i vježbati savršenu liniju mišića, ali to je štetno. Kada vježbamo, samo tijelo je u stanju ubrzanog sagorijevanja, a količina disanja je također teža. Ako se pojas zategne u ovom trenutku, lako nam je otežati disanje, što ne pogoduje dugotrajnoj vježbi.
6. Dugotrajno nošenje
Često vidimo da mnogi ljudi nose pojaseve za struk tijekom vježbanja. Hoće li ljudi koji redovito vježbaju nositi pojas za struk dulje vrijeme kako bi povećali učinak vježbanja? Rezultat je upravo suprotan. Budući da zaštitni pojas za struk zateže meso našeg struka i štiti ga od vježbanja, zaštitni pojas za struk mora se nositi pravovremeno i u odgovarajućoj količini.
Preporučuje se da se ne koristi pojas kada težina nije prevelika. Prednost pojasa je što vam može pomoći u stabilizaciji corea i stvaranju krute strukture, ali nedostatak je što vam pomaže da ne vježbate core, a to se pogoršava i pogoršava. Za veće težine je bolje koristiti kožu. Općenito govoreći, nema problema u smislu isplativosti.
Vrijeme objave: 22. rujna 2021.