Možete izvoditi različite vrste vježbi s otpornom trakom kod kuće.band vježba s otporom Ove vježbe se mogu izvoditi na cijelom tijelu ili se fokusirati na određene dijelove tijela.Razina otpora trake odredit će broj ponavljanja i rundi koje možete završiti.Ispružite ruke savijanjem u laktu i spojite ih.Zatim postavite krajeve otpornih traka preko ramena, a zatim ponovite na drugoj strani.Zatim ponovite s druge strane.
Držite krajeve otporne trake s obje ruke. Vježbe otpora s trakom Postavite koljeno prema prsima i držite ruke sa strane.Lakat treba držati ispod ramena i blizu tijela.Ponovite na drugu stranu.Cilj je ojačati mišićnu skupinu koja je cilj svake vježbe.Nakon što ste se upoznali s tehnikom, možete prijeći na sljedeću razinu.Trake su fleksibilne, tako da možete kontrolirati oblik i intenzitet svakog pokreta.
Za izvođenje ove vježbe, počnite tako što ćete stajati na sredini trake s rukama na bokovima. Vježba otpora s trakom Stavite svoju težinu na desnu nogu pritiskom kroz petu.Podignite lijevu nogu u stranu, dodirujući tlo nožnim prstom.Nakon što napravite 10 ponavljanja, vratite se u početni položaj.Možete nastaviti dodavati još vježbi ako je potrebno.Biblioteka vježbi s bendom jednostavna je za korištenje i odličan je način za izradu prilagođene vježbe.
Za početak vježbe s trakom za otpor, započnite u sjedećem položaju. Vježba s trakom s otporom S jednom nogom naprijed, a drugom iza, držite krajeve trake ispred tijela.Pobrinite se da vam je desna noga naprijed, a lijeva noga natrag.Držite ručke trake u visini ramena s dlanovima okrenutim prema naprijed.Nakon što ste se prilagodili hvatu, ispružite ruke do visine ramena.Možete nastaviti ovaj pokret s druge strane.
Još jedna vježba koju treba razmotriti uz korištenje otpornih traka je podizanje nogu u stojećem položaju.Trebali biste saviti koljeno i držati stopalo čvrsto na tlu.Nakon što svladate ovu vježbu, možete prijeći na druge mišiće ili čak na ozlijeđeni mišić.Na internetu možete pretraživati rutine vježbanja i eksperimentirati s različitim vježbama.Uskoro ćete se iznenaditi koliko ova vježba može biti svestrana.Uz fleksibilnost traka, možete izvoditi sve vrste vježbi s trakama otpora.
Prije početka vježbe s trakom odaberite razinu otpora koja vam odgovara.Dobra traka s visokom razinom otpora može vam pomoći u izgradnji mišića i povećanju vaše izdržljivosti.Razina otpora ovisi o razini snage koju želite postići.Smanjite otpor na lijevoj nozi i povećavajte ga dok idete.Nakon što postignete željeni otpor, spremni ste za početak sljedeće vježbe.Ako niste sigurni koja je razina otpornosti najbolja za vas, prvo se posavjetujte s liječnikom kako biste bili sigurni da ne pretjerate.
Vrijeme objave: 25. srpnja 2022