Joga je dio ljudske kulture tisućama godina, a korijene ima u drevnoj Indiji. Tijekom vremena, praksa se razvijala i prilagođavala modernom načinu života, uključujući razne rekvizite kako bi se poboljšalo iskustvo i pristupačnost prakse. Jedan takav rekvizit jeblok joge, svestran alat koji je postao sastavni dio alata mnogih praktičara joge. Ovaj članak istražuje svijet blokova za jogu, istražujući njihovu povijest, prednosti, vrste i kako ih učinkovito koristiti u svojoj praksi.
Povijest joga blokova
Iako je moderni blok za jogu relativno nova inovacija, koncept korištenja rekvizita u jogi datira s početka 20. stoljeća. BKS Iyengar, poznati učitelj joge, uveo je upotrebu rekvizita kako bi jogu učinio dostupnom svima, bez obzira na njihova fizička ograničenja. Blokovi za jogu, kakve danas poznajemo, razvijeni su krajem 20. stoljeća, pružajući praktičarima stabilan, potporni alat za produbljivanje njihove prakse.
Prednosti korištenja joga blokova
1. Pristupačnost: Blokovi za jogu čine jogu dostupnom ljudima svih dobnih skupina i sposobnosti, uključujući i one s fizičkim ograničenjima ili ozljedama.
2. Poravnanje: Pomažu u održavanju pravilnog poravnanja u raznim pozama, smanjujući rizik od ozljeda.
3. Stabilnost: Pružajući čvrstu bazu, blokovi za jogu mogu povećati stabilnost u pozama, omogućujući dublje istezanje ili dublje opuštanje.
4. Dubina istezanja: Omogućuju vježbačima da dublje istegnu, sigurno proširujući raspon pokreta.
5. Udobnost: Za one kojima su određene poze neugodne ili izazovne, joga blokovi mogu ponuditi modificirani način doživljavanja poze.
Vrste blokova za jogu
1. Pjenasti blokovi: Ovo su najčešći tip, izrađeni od guste pjene koja pruža čvrstu, ali ublaženu potporu.
2. Plutani blokovi: Ekološki prihvatljivi i izdržljivi, plutani blokovi nude prirodnu, neklizajuću površinu.
3. Drveni blokovi: Tradicionalne i čvrste drvene blokove često preferiraju oni koji uživaju u osjećaju prirodnih materijala.
4. Napuhani blokovi: Svestrani i prijenosni, napuhani blokovi mogu se prilagoditi različitim razinama čvrstoće.
Kako koristiti joga blokove
Joga blokovi mogu se koristiti na razne načine kako bi podržali i poboljšali vašu praksu:
1. Potpora u inverzijama: Postavite blok ispod ruku ili glave kako biste poduprli tijelo u inverzijama poput stoja na glavi ili na rukama.
2. Pomoć u ravnoteži: Koristite blok za dodatnu stabilnost u ravnotežnim pozama, kao što su poza drveta ili ratnik III.
3. Pomaganje u prednjim savijanjima: Postavite blok ispod ruku ili stopala kako biste produbili prednji savijanje, omogućujući veće istezanje tetiva.
4. Polako prijeđite u savijanje unatrag: Koristite blok za podupiranje kralježnice u savijanju unatrag, pomažući u održavanju zdrave krivulje u donjem dijelu leđa.
5. Potpora u sjedećem položaju: Postavite blok između sjedećih kostiju i peta u sjedećim predklonima kako biste podigli bokove i smanjili opterećenje na koljena.
Zaključak
Joga blokovi su vrijedan dodatak svakoj joga praksi, nudeći podršku, stabilnost i pristupačnost. Bilo da ste početnik koji želi lagano uvesti poze ili iskusni praktičar koji želi produbiti svoju praksu, joga blokovi mogu promijeniti pravila igre. Ne zaboravite odabrati pravu vrstu blokova za svoje potrebe i istražiti različite načine kako ih uključiti u svoju praksu. Uz strpljenje i kreativnost otkrit ćete kako joga blokovi mogu poboljšati vaše putovanje prema svjesnijem i fleksibilnijem životu.
Vrijeme objave: 24. lipnja 2024.