Kao sportska metoda koja se pojavila u Europi, Pilates je nakon gotovo stoljeća razvoja postao svjetski sport za sve ljude. Pilates kombinira jogu, istezanje i razne kineske i zapadne metode vježbanja. Stimuliranjem duboko ukorijenjenih mišića ljudskog tijela i istovremenim poticanjem kontinuirane obnove metabolizma, sportaši mogu postići oblik i gubitak težine kroz Pilates. Učinak može promovirati zdravlje ljudskog tijela iznutra prema van.
Kroz ovaj članak steći ćete sljedeća znanja:
1. Prednosti pilatesa
2. Mjere opreza za Pilates
1. Koje su prednosti Pilatesa?
1. Poboljšajte koncentraciju
Uz sport, najdublja pomoć srcima ljudi jest pomoć trenerima da poboljšaju svoju koncentraciju. Pilates naglašava da se treneri tijekom vježbanja usredotočuju na svoje postupke. Kroz Pilates trening, trener može percipirati vlastiti dah i disanje. Ovo stanje nesebičnosti može pomoći treneru da se usredotoči samo na sam trening.
2. Naučite kontrolirati
Svaka Pilates radnja ima određeno značenje, a najvažnije je pomoći treneru da nauči kontrolirati mišiće različitih dijelova tijela kroz samu radnju. Stoga se u procesu treniranja Pilates pokreta trener treba usredotočiti na vlastite pokrete, što mu ne samo pomaže da kontrolira mišiće tijela, već mu pomaže i da nauči kontrolirati svoje raspoloženje.
3. Poticanje bazalnog metabolizma
Zapravo, osnovna svrha neozbiljnosti i vježbanja je poticanje obnove metabolizma tijela, a Pilates je isti. On pomaže metabolizmu da se nastavi ubrzavati kroz razne anaerobne vježbe, čime se potiče gubitak težine.
4. Povećati fleksibilnost tijela
Pokreti u Pilates vježbama sličniji su onima u jogi. Ne postoje metode vježbanja koje troše puno energije za tijelo, a tijelo neće biti nepotrebno oštećeno tijekom procesa treninga. Pilates vježbanje više pomaže treneru da stekne fizičku fleksibilnost kroz graciozne geste, a istovremeno omogućuje istezanje zglobova i ligamenata različitih dijelova tijela.
Kao nacionalni sport, Pilates vježbanje je više poput metode vježbanja fizičkog i mentalnog treninga. U procesu kontakta s Pilatesom, trener ne samo da može dobiti pranje duše, već i savršeno tijelo i tijelo. Zdrava tjelesna građa.
2. Stvari na koje treba obratiti pozornost kod Pilates vježbanja
Iako Pilates vježbanje neće biti ograničeno prostorom i vremenom, te ne postoji izrazito teška metoda vježbanja, potrebno je obratiti pozornost na proces Pilates treninga, inače će lako uzrokovati oštećenje mišića ako niste oprezni.
1. Obucite se lagano za vrijeme treninga
Tijekom Pilates treninga trebali biste nositi laganu odjeću kako biste olakšali kretanje tijela.
2. Održavajte brzinu disanja
U procesu Pilates treninga, brzina i dubina disanja trebaju biti usklađene s pokretom, a brzina disanja ne smije biti prebrza ili prespora. Izdah treba izdisati na početku pokreta, a udahnuti u mirovanju, jer ovaj stil disanja može pomoći u ublažavanju napetosti uzrokovane prekomjernom mišićnom silom.
3. Trening posta
Pilates vježbe više ovise o snazi trbušnih mišića. Ako se pravilno najedete prije vježbanja, to će uzrokovati povraćanje želuca zbog zadržavanja ostataka hrane tijekom vježbanja, a uzrokovat će i povraćanje trbušnih mišića. Prekomjerna sila čini da trbuh izgleda opušteno.
4. Spora akcija
Prilikom izvođenja Pilates vježbi, trener bi trebao što više usporiti svaki Pilates pokret. Spore Pilates vježbe mogu pomoći tijelu da više vremena koristi za kontrolu mišićne snage, a u tom procesu će se potrošiti više energije.
Naravno, Pilates vježbanje je samo način vježbanja, a ne fizikalna terapija s magičnim učincima. Kako bi se Pilates vježbanjem postigao sveobuhvatan razvoj iznutra prema van, trener bi trebao imati dovoljno strpljenja i samo dugo vremena. Upornost će postići neočekivane rezultate.
Kao sportski početnik koji želi potpuno novi razvoj iznutra prema van, Pilates može biti dobar izbor. Ne morate ići u teretanu, već ga možete vježbati kod kuće. Naravno, i na Pilates treba obratiti pozornost. Pogrešan način vježbanja samo će naštetiti sportašima.
Vrijeme objave: 08.11.2021.