Kao sportska metoda koja se pojavila u Europi, pilates je nakon gotovo jednog stoljeća razvoja postao svjetski sport za sve ljude. Pilates kombinira jogu, istezanje i niz kineskih i zapadnjačkih metoda vježbanja.Stimulirajući duboko smještene mišiće ljudskog tijela, a istovremeno potičući kontinuiranu obnovu metabolizma, sportaši pilatesom mogu postići formu i izgubiti težinu.Učinak može promicati zdravlje ljudskog tijela iznutra prema van.
Kroz ovaj članak naučit ćete sljedeća znanja:
1. Prednosti pilatesa
2. Mjere opreza za pilates
1. Koje su prednosti pilatesa?
1. Poboljšajte koncentraciju
Uz sport, najveća pomoć ljudskim srcima je pomoć trenerima u poboljšanju koncentracije.Pilates naglašava da se treneri tijekom vježbanja fokusiraju na svoje radnje.Kroz pilates trening, trener može percipirati vlastiti dah i disanje.Ovo stanje nesebičnosti može pomoći treneru da se fokusira samo na sam trening.
2. Naučite kontrolirati
Svaka pilates radnja ima određeno značenje, a tim više je bit pomoći vježbaču da kroz samu akciju nauči kontrolirati mišiće raznih dijelova svog tijela.Stoga se u procesu treniranja pilates pokreta trener treba fokusirati na vlastite trening pokrete, što ne samo da pomaže treneru da kontrolira svoje tjelesne mišiće, već i pomaže treneru da nauči kontrolirati svoje raspoloženje.
3. Pospješite bazalni metabolizam
Zapravo, osnovna svrha neozbiljnosti i vježbanja je poticanje obnove tjelesnog metabolizma, a pilates je isti.On pomaže da se stopa metabolizma nastavi ubrzavati kroz različite anaerobne vježbe, čime se potiče gubitak težine.
4. Povećajte fleksibilnost tijela
Pokreti pilates vježbi sličniji su pokretima joge.Ne postoje metode vježbanja koje tijelu troše veliku energiju, a tijelo se neće nepotrebno oštetiti tijekom trenažnog procesa.Vježba pilatesa je više pomoć treneru da stekne fizičku fleksibilnost kroz graciozne geste, dok također omogućuje istezanje zglobova i ligamenata različitih dijelova tijela.
Kao nacionalni sport, pilates je više nalik vježbi tjelesnog i mentalnog treninga.U procesu kontakta s pilatesom, trener ne samo da može dobiti pranje duše, već i savršeno tijelo i tijelo.Zdrava tjelesna građa.
2. Pitanja koja zahtijevaju pozornost u vježbanju pilatesa
Iako vježbanje pilatesa neće biti ograničeno prostorom i vremenom, te ne postoji izrazito težak način vježbanja, potrebno je obratiti pažnju na sam proces vježbanja pilatesa jer će u suprotnom lako doći do oštećenja mišića ako niste oprezni.
1. Lagano se odjenite tijekom treninga
Za vrijeme treninga pilatesa trebali biste nositi laganu odjeću kako bi se vaše tijelo lakše kretalo.
2. Održavajte brzinu disanja
U procesu pilates treninga brzinu i dubinu disanja treba uskladiti s pokretom, a brzina disanja ne smije biti ni prebrza ni prespora.Ovo treba izdahnuti na početku radnje i udahnuti dok se odmarate, jer ovaj stil disanja može pomoći u oslobađanju napetosti uzrokovane pretjeranom mišićnom snagom.
3. Trening posta
Pilates vježbe više ovise o snazi trbušnih mišića.Ako prije vježbanja pravilno jedete, to će uzrokovati povraćanje želuca zbog zadržavanja ostataka hrane tijekom vježbanja, a također će povraćati i trbušni mišići.Zbog prekomjerne sile želudac izgleda opušteno.
4. Sporo djelovanje
Prilikom izvođenja pilates vježbi trener treba maksimalno usporiti svaki pilates pokret.Spore pilates vježbe mogu pomoći tijelu da iskoristi više vremena za kontrolu snage mišića, au tom procesu će se potrošiti više energije.
Naravno, pilates je samo način vježbanja, a ne fizikalna terapija s čarobnim učincima.Da bi kroz pilates vježbe postigao sveobuhvatan razvoj iznutra prema van, trener mora imati dovoljno strpljenja i samo dugo vremena.Upornošću ćete postići neočekivane rezultate.
Kao sportski početnik koji želi imati potpuno novi razvoj iznutra prema van, pilates bi mogao biti dobar izbor.Ne morate ići u teretanu, već to možete raditi kod kuće.Naravno, i pilatesu treba posvetiti pažnju.Pogrešan način vježbanja samo će naštetiti sportašima.
Vrijeme objave: 8. studenog 2021