U današnje vrijeme ljudi općenito imaju dvije mogućnosti za fitness.Jedan je otići u teretanu vježbati, a drugi vježbati kod kuće.U stvari, ove dvije fitness metode imaju svoje prednosti, a mnogi ljudi raspravljaju o fitness učincima njih dviju.Mislite li da postoji razlika između vježbanja kod kuće i vježbanja u teretani?Pogledajmo znanje o fitnessu!
Koja je razlika između vježbanja kod kuće i vježbanja u teretani
Postoje različite opreme u teretani, ključno je da su te opreme često slobodne za podešavanje težine;a ako vježbate kod kuće, u principu možete koristiti samo manualne vježbe kao glavni dio tijela, što znači da se većinom radi o treninzima s vlastitom težinom.Glavni problem s nenaoružanim treningom s utezima je taj što vam ne može dopustiti da probijete svoje granice snage.Dakle, ako je vaš glavni cilj povećati obujam mišića, veličinu, snagu itd., teretana je doista prikladnija od vježbanja kod kuće.Ali s druge strane, ako više pozornosti pridajete praktičnosti, koordinaciji itd., trebate imati samo neke vrlo osnovne funkcionalne objekte (kao što su prečke i paralele).
Teretana je pogodna za trening mišića
Trening u teretani je pogodan za treniranje mišića.Trening mišića nije isto što i vježbe.Trening mišića zahtijeva duže vrijeme treninga.Najmanje jedan trening traje oko 1 sat.Kod kuće je zapravo teško ustrajati jer nema ozračja koncentracije.A s gledišta učinka, oprema u teretani je potpunija i nosivost je veća, što je puno više od učinka izgradnje mišića kod kućnih vježbi.Naravno, možete trenirati i kod kuće, ali će učinkovitost biti manja, au mnogim slučajevima lako ćete odustati na pola puta.
Teretana je pogodna za diferencijacijski trening
Ako idete u teretanu, vaše stanje treninga bit će više uloženo, a opreme ima puno, pa se može postići i segmentacija treninga.Postoje dvije opće metode diferencijacije, jedna je diferencijacija nogu potiski-vuci, odnosno trening prsa ponedjeljkom, trening leđa utorkom i trening nogu srijedom.Postoji i trening od pet diferencijacija, dakle prsa, leđa, noge, ramena i ruke (trbušni mišići).Budući da teretana ima mnogo mogućnosti djelovanja, bolje štiti zglobove, pa je pogodna za segmentaciju.
Pogodno za vježbe cijelog tijela kod kuće
Što je vježba cijelog tijela?To je vježbanje svih mišića cijelog tijela.Diferencijacijski trening odnosi se na treniranje prsnih mišića danas i leđnih mišića sutra, kako bi se razlikovao trening.Kućni trening općenito je pogodan za vježbe cijelog tijela, kućni trening, općenito nemojte raditi previše komplicirane planove, jer vaša energija uopće neće biti toliko koncentrirana, čak i ako vas nitko ne prekida, nećete postići stanje koncentracije.Stoga je trening kod kuće općenito prikladan za vježbe cijelog tijela, kao što su 100 sklekova, 100 trbušnjaka i 100 čučnjeva.
Usporedba tijela između treninga kod kuće i treninga u teretani
Zapravo, mogli biste usporediti figure onih koji vježbaju na ulici s onima u teretani.Jedna očita razlika je da ljudi u teretanama obično budu viši i imaju veće mišiće;dok ljudi koji se bave uličnim fitnesom imaju istaknute mišićne linije i mogu raditi mnogo teških pokreta, ali mišićna masa nije očita.
Vrijeme objave: 15. lipnja 2021