Danas ljudi općenito imaju dvije mogućnosti za vježbanje. Jedna je odlazak u teretanu i vježbanje kod kuće. Zapravo, ove dvije metode vježbanja imaju svoje prednosti i mnogi se raspravljaju o njihovim učincima na zdravlje. Dakle, mislite li da postoji ikakva razlika između vježbanja kod kuće i vježbanja u teretani? Pogledajmo znanje o fitnessu!
Koja je razlika između vježbanja kod kuće i vježbanja u teretani
U teretani postoji raznovrsna oprema, ključno je da se na toj opremi često može slobodno podešavati težina; a ako vježbate kod kuće, u osnovi možete koristiti samo ručne vježbe kao glavni dio tijela, što znači da je većina njih trening s vlastitim utezima. Glavni problem s treningom s utezima bez oružja je taj što vam ne može dopustiti da probijete svoje granice snage. Dakle, ako vam je glavni cilj povećati opseg mišića, veličinu, snagu itd., teretana je doista prikladnija od treninga kod kuće. Ali s druge strane, ako više pažnje posvetite praktičnosti, koordinaciji itd., potrebni su vam samo neki vrlo osnovni funkcionalni objekti (poput razboja i paralelnih šipki).
Teretana je pogodna za trening mišića
Trening u teretani je prikladan za trening mišića. Trening mišića nije isto što i vježbe. Trening mišića zahtijeva dulje vrijeme treninga. Barem jedan trening traje oko 1 sat. Zapravo je teško ustrajati kod kuće jer nema atmosfere koncentracije. A s gledišta učinka, oprema u teretani je potpunija, a nosivost je veća, što je puno veće od učinka izgradnje mišića kućnih vježbi. Naravno, možete trenirati i kod kuće, ali učinkovitost će biti niža, a u mnogim slučajevima lako je odustati na pola puta.
Teretana je pogodna za diferencijalni trening
Ako idete u teretanu, vaše će stanje treninga biti više uloženo i ima puno opreme, tako da se može postići i segmentacija treninga. Postoje dvije opće metode diferencijacije, jedna je diferencijacija nogu push-pull, odnosno trening prsa u ponedjeljak, trening leđa u utorak i trening nogu u srijedu. Postoji i trening s pet diferencijacija, odnosno prsa, leđa, noge, ramena i ruke (trbušni mišići). Budući da teretana ima mnogo mogućnosti za djelovanje, bolje štiti zglobove, pa je prikladna za segmentaciju.
Pogodno za vježbe cijelog tijela kod kuće
Što je vježba za cijelo tijelo? To je vježbanje svih mišića cijelog tijela. Diferencijalni trening odnosi se na trening mišića prsa danas i trening leđa sutra, kako bi se diferencirao trening. Kućni trening općenito je prikladan za vježbe cijelog tijela, kod kuće općenito nemojte praviti previše komplicirane planove, jer vaša energija uopće neće biti toliko koncentrirana, čak i ako vas nitko ne prekida, nećete postići stanje koncentracije. Stoga je trening kod kuće općenito prikladan za vježbe cijelog tijela, kao što su 100 sklekova, 100 trbušnjaka i 100 čučnjeva.
Usporedba tijela između treninga kod kuće i treninga u teretani
Zapravo, mogli biste usporediti brojke onih koji vježbaju na ulici s onima u teretani. Jedna očita razlika je u tome što su ljudi u teretanama obično viši i imaju veće mišiće; dok ljudi koji vježbaju na ulici imaju istaknute mišićne linije i mogu izvoditi mnoge teške pokrete, mišićna masa nije očita.
Vrijeme objave: 15. lipnja 2021.