Kinahip bendovidokazano su učinkoviti u oblikovanju bokova i nogu te mogu dugo trajati.Iako se neki ljudi mogu osloniti na otporne trake za vježbe za gornji i donji dio tijela.Međutim, stisakhip bendovi pružaju više prianjanja i udobnosti od tradicionalnih otpornih traka.
Zašto trebate vježbati stražnjicu?
Kao što izreka kaže: Snaga dolazi iz gluteusa maximusa, a stabilnost dolazi iz gluteusa mediusa.
Stražnjični mišić Maximus
Gluteus maximus jedan je od najvažnijih mišića u stremenima za trčanje.To je poput "motora" ugrađenog u stražnji dio tijela.Daje tijelu zamah naprijed i tjera tijelo naprijed.
Ako osjećate da nema snage dok trčite, brzina se ne može povećati.Tada gluteus maximus može biti slab.Morat ćete razmisliti o vježbanju gluteusa kako biste poboljšali snagu našeg gluteusa maximusa.
Gluteus medius
Gluteus medius ključni je mišić u formiranju pravilnog držanja pri trčanju.Vezan je za zdjelicu i bedrenu kost, ali se uvijek zanemaruje.Pogrešan položaj pri trčanju, bol u koljenima i uvrtanje kuka gore-dolje mogu biti povezani sa slabim gluteus mediusom.
Ako trčite sa uvijek savijenim koljenima, okrenutim stopalima, bolovima u koljenima i njišanjem zdjelice gore-dolje.Tada uzrok može biti slabost gluteusa mediusa.Tada morate razmisliti o vježbanju gluteusa kako biste poboljšali snagu svog gluteusa mediusa.
Što je ahip bend?
Traka za kukove također je poznata kao krug za kukove, traka za zglob kuka ili traka za stražnjicu.Trake za kukoveobično su izrađene od meke, elastične tkanine.Unutrašnjosthip bendimat će protuklizni rukohvat kako bi se spriječilo klizanje i neudobnost.
Thehip bendmože vam pružiti više podrške i otpora.To rezultira oblikovanjem linija mišića nogu, kukova, stražnjice, gležnjeva i listova.Što je najvažnije,hip bendmože ojačati i rehabilitirati donji dio tijela.
Što znači ahip bendčini?
Možda znate neke od upotrebahip bendovi.Trake za kukove općenito se koriste za vježbe za donji dio tijela.Ali zato štohip bendviše je usmjeren na manje mišićne skupine.Stoga se ponekad može koristiti za pokrete guranja i povlačenja, kao što su potisak na ramena ili potisak na prsa.
Radeći vježbe abdukcije kuka, možete i tonirati i zategnuti leđa.Zatohip bendovibitni su.
Kako da odaberem ahip bend?
Prvo morate uzeti u obzir kvalitetuhip bend.To je zato što je to nešto što ćete koristiti redovito i trebalo bi vam dugo trajati.
Drugo, morate uzeti u obzir materijal trake za kukove.Trebali biste tražiti narukvicu za kukove koja ima protukliznu značajku iznutra.Na taj način ćete biti sigurni da se nećete poskliznuti ili naprezati tijekom vježbanja.Također se želite uvjeriti da materijal nije alergičan i da je udoban za nošenje.Na taj će način ostati uz vas dok se krećete i imati dobru količinu fleksibilnosti.
Treće, morate uzeti u obzir veličinu i razinu otporahip bend.Trebali biste odabrati pravu veličinu i otpor na temelju svoje stvarne razine.Općenito govoreći, trake za kukove variraju u veličini od 13 do 16 inča ili više.Vaš odabir treba odgovarati vašoj težini.Na primjer, težina od 120 funti ili manje, 13-inčna traka za bokove smatra se malom veličinom.Otpor ovogahip bendje između 15 i 25 funti.
Vrijeme objave: 21. studenog 2022