Bučice, kao najpoznatija fitness oprema, imaju važnu ulogu u oblikovanju, mršavljenju i dobivanju mišića. Nije ograničen mjestom održavanja, jednostavan za korištenje, bez obzira na gužvu, može isklesati svaki mišić u tijelu i postati prvi izbor za većinu bodybuildera.Na tržištu postoje razne bučice.Kako odabrati jedan?Vjerujem da će svatko prirodno imati odgovor nakon čitanja ovog članka.
Kako odabrati materijal za bučice?
Tri uobičajena materijala za bučice na tržištu su galvanizacija, gumena kapsula i spužva.Drugi brat preporučuje kupnju galvaniziranih bučica.Prednosti su male veličine, ne hrđaju i blijede, ekološki su prihvatljivi i nemaju neugodan miris.Vrlo su prikladni za korištenje u kućanstvu, ali lako mogu oštetiti pod kada padnu.Guma niskobudžetnih gumiranih bučica nije ekološki prihvatljiva, miris je oštar, a gumu je lako puknuti nakon dugo vremena.Vrhunske gumirane bučice izrađene su od ekološki prihvatljive gume, koja ima niži okus, ali je cijena skuplja i niža.Prednost je što nije lako oštetiti pod.Spužvaste bučice obično su omotane slojem ekološki prihvatljive pjene, koja je udobna za držanje.Nedostatak je što je težina premala, obično 1kg-5kg, nije prikladna za vježbe mišića visokog intenziteta, a prikladnija je za žene.
Kako odabrati težinu bučica?
Prije svega, razjasnite svrhu vaše vježbe.Teže bučice mogu vježbati mišićnu dimenziju i apsolutnu snagu;lakše bučice su prikladnije za vježbanje izdržljivosti i eksplozivne snage.Zatim odredite mišićnu skupinu koju želite vježbati.Općenito, što veću mišićnu skupinu vježbate, to su vam bučice potrebne teže.Općenito govoreći, možemo odabrati male i srednje teške bučice kada vježbamo male mišićne skupine poput bicepsa, tricepsa i deltoida, a teške bučice kada vježbamo velike mišićne skupine kao što su prsni, nožni i leđni mišići.Drugi brat preporučuje da kupite podesive bučice koje ne zauzimaju prostor.Možete povećati ili smanjiti bučice prema potrebama treninga različitih mišićnih skupina.Osim toga, mnoge teretane imaju profesionalne fitness trenere i narodne bogove, pa možete pitati njih.
Koje težine trebam kupiti za bučice?
Prije svega, moramo razlikovati metode predstavljanja težine bučica, jedna je KG (kilogram), druga je LB (lb), 1LB je približno jednak 0,45 kg, a bučice koje se vide u Kini u osnovi su izražene u KG.Na tržištu postoje dvije uobičajene vrste bučica, jedna je podesiva bučica, a druga je fiksna i neodvojiva bučica.Prilikom odabira podesivih bučica, preporuča se da muškarci odaberu najmanje 2kg-20kg, a žene najmanje 1kg-10kg.Kada birate fiksnu i neodvojivu bučicu, trebali biste odabrati prema vlastitoj situaciji.Na primjer, vježbajte vježbe savijanja bicepsa.Fitness mladim ljudima trebat će 5 kg, a onima s fitnes osnovom potrebno je 10 kg.Ako ste stariji fitness entuzijast, možda će vam trebati više od 15 kg.
Različite metode vježbanja, razine vještina i fizičke sposobnosti zahtijevaju bučice različitih težina. Na kraju, drugi brat je podsjetio sve da, bez obzira na to kupujete li bučice ili ih koristite, trebate učiniti što možete.U početku možete odabrati manju težinu bučica i postupno povećavati težinu.Izravno opterećenje teške bučice će opteretiti mišiće i oštetiti tijelo.
Vrijeme objave: 21. lipnja 2021