Svestrani gadget poputpojas otporapostat će vaš omiljeni prijatelj za vježbanje. Trake otpora jedan su od najsvestranijih dostupnih alata za vježbanje snage.Za razliku od velikih, teških bučica ili girja, trake otpora male su i lagane.Možete ih ponijeti sa sobom gdje god vježbate.Mogu se koristiti na gotovo svakom dijelu tijela.I neće previše opteretiti vaše zglobove.
Razmislite o pritisku teške bučice iznad glave, a zatim se brzo sagnite kako biste ponovno zauzeli neutralan položaj.Sva težina pada na zglobove lakta.S vremenom to nekim ljudima može biti neugodno ili uzrokovati probleme.A kada koristite apojas otpora, održavate stalnu napetost tijekom koncentričnog (dizanje) i ekscentričnog (spuštanje) dijela vježbanja.Nema vanjskog opterećenja koje vas dodatno opterećuje.Također imate potpunu kontrolu nad otporom.Time se eliminiraju nepodnošljive varijacije i smanjuje rizik od ozljeda.
Iz tog razloga i zbog svoje svestranosti,Traka otporavrlo je koristan za mnoge različite ljude.To je alat iznimno jednostavan za korištenje.Posebno je koristan za ljude koji tek počinju vježbati.Zbog svoje prenosivosti, čini ga idealnim za ljude koji putuju i puno putuju.
Kako bismo vam pomogli da iskoristite prednostitrake otpora, navodimo sljedeće treninge cijelog tijela s vlastitom težinom i trakom otpora.To se može učiniti koristeći samo vlastitu tjelesnu težinu i traku otpora. Sveukupni cilj vježbanja je raditi na mnogo različitih mišićnih skupina.To će rezultirati učinkovitijim vježbanjem.U takvom programu total body treninga prelazimo s jednog dijela tijela na drugi.Tako omogućuje pravovremeni oporavak različitih mišićnih skupina.
Kako biste postigli bolje rezultate, preporučujemo da smanjite vrijeme odmora između svake vježbe.Ne samo da ćete ojačati, nego će vam neprestano kretanje i promjenjivi pokreti ubrzati ritam srca.Nakon završetka svake serije, odmorite se oko 60 sekundi.(Iako ako vam treba više odmora, to je sasvim u redu. Radite ono što najbolje odgovara vašem tijelu.)
Preporuča se da početnici isprobaju ovaj trening 2 do 3 puta tjedno kako bi iskoristili prednosti treninga snage.Ako ste napredni vježbač, pokušajte odabrati jednu ili dvije serije više za dulje vježbanje.
Vrijeme objave: 29. siječnja 2023