JogaAIDS je izvorno izumljen kako bi početnicima s ograničenim tjelesnim sposobnostima omogućio uživanje u jogi. I kako bi je naučili korak po korak.jogaZa praksu moramo znanstveno koristiti pomagala za jogu. To nam ne samo da može pomoći da dovršimo napredak u asanama, već i da izbjegnemo nepotrebne ozljede. Podignite svoju praksu joge na višu razinu sigurno i učinkovito.
Često korišteno pomoćno sredstvo za jogu: prostirka za jogu, blok za jogu, pojas za jogu, lopta za jogu, stup za jogu itd. Pogledajmo.
A prostirka za joguje neophodna oprema za vježbanje joge. Ima karakteristike zaštite, upijanja vode, sterilizacije, protukliznosti i masaže. Osim toga, prostirke za jogu mogu zaštititi kralježnicu, kukove, koljena, laktove i druga područja koja često dodiruju tlo. Prostirke za jogu štite kralježnicu, kukove, koljena, laktove i druga područja koja često dodiruju tlo.
Na izboru,prostirka za joguDuljina ne smije biti kraća od visine, a širina ne smije biti u širini ramena. Opći praktičari primarne joge mogu odabrati deblju prostirku, primjerice debljine 6-8 mm. To može preliminarno prilagoditi i zaštititi tijelo. Napredni praktičari mogu odabrati debljinu od oko 3-6 mm. To je ujedno i najčešća debljina na tržištu. Iskusni praktičari će odabrati tanke podloge debljine 1,5-3 mm. One mogu dovoljno osjetiti tlo da bi pokreti bili stabilni. Naravno, praktičari mogu odabrati pravu prema različitim potrebama.
Joga ciglaje alat za početnike u jogi i one sa slabom fleksibilnošću. Može pomoći u prilagođavanju držanja i pomoći tijelu da postigne određene pokrete. Joga cigle nam mogu pomoći u podupiranju različitih dijelova tijela. Ako nematejoga cigleUmjesto toga koristite deblje knjige. Možete koristiti cigle za prijelaze kada radite osnovne joga položaje poput prednjih poza gdje vam ruke ne mogu dosegnuti pod. Kada radite položaj polumjeseca, kada ravnoteža hvata nije dovoljno stabilna, možete koristiti prijelaz s cigle.
Istezanje u jogikoriste se za povećanje duljine i položaja tijela. To može produbiti dubinu asana i opustiti tijelo. Primjeri uključuju bikovski položaj, sjedeći sto i prednji sagib, a svi oni koriste trake za istezanje za dodavanje duljine.
Remen za rastezanje, također poznat kaouže za jogu, nije elastičan. Osim toga, pomaže mišićima i kostima da se istegnu i produže duljinu držanja. Također učvršćuje tijelo produžnim remenom, oslobađajući obje ruke za produženije pokrete. Odaberite produžetak za pojas najbolji je izbor ove vrste s dvostrukom kopčom. Početnici nisu upoznati s općim joga pokretima ili ih ne mogu izvoditi. Ako dodate neke pomoćne alate i uz vodstvo učitelja joge, možete se osjećati udobnije! Može se koristiti kao podizanje stopala ili potpora za struk prilikom vježbanja savijanja struka ili ekstenzije nogu.
A lopta za joguTakođer poznata kao fitness lopta, vrsta je sportskog alata s loptom za sportsku kondiciju. Može poboljšati osjećaj ravnoteže i kontrolu mišića, čime se poboljšava fleksibilnost i koordinacija. Također isteže tijelo i povećava izdržljivost udova i kralježnice.lopta za joguje odlična vježba za ravnotežu, stabilnost i trbušne mišiće.
Thekolumna o jogiTakođer se naziva "pjenasta os", izrađena je od EVA/PVC-a i drugih materijala. Njena tvrdoća je umjerena, pogodna za početnike i ljude koji su već neko vrijeme vježbali. Trenutno se široko koristi za opuštanje, zagrijavanje i trening mišića trupa. Poboljšava duktilnost mekog tkiva i ima učinak istezanja mišića. Masaža može osloboditi napetost mišićne fascije i ukloniti bol u mišićima.
Zapravo, osim gore navedenih malih pomagala, izvan joge, najbolja upotreba je zid, zid je najbolji učitelj joge.
Vrijeme objave: 22. rujna 2022.