Možemo otkriti da mnogi ljudi obično vežuhip bendoko nogu kada rade čučnjeve. Jeste li se ikada zapitali zašto se čučnjevi rade s trakama na nogama? Je li to za povećanje otpora ili za treniranje mišića nogu? Slijedi niz sadržaja koji će to objasniti!
Prednosti korištenjahip benddok čučite.
1. Omogućite većem broju mišićnih skupina u gluteusima da sudjeluju u radu
Prilikom izvođenja dubokih čučnjeva, naši gluteusi su samo savijeni i istegnuti. Međutim, gluteus medius igra ulogu abdukcije kuka i horizontalne rotacije. To znači da se gluteus medius bolje jača kada se izvodi istovremeno. Naravno, ovu mišićnu skupinu možemo ojačati i samostalno. Bodybuilderi mogu koristitihip bendovikako bi se smanjio gubitak vremena. Na taj način mišići nogu i kukova su više uključeni u rad, posebno gluteus medius i skupina vanjskih rotatora. Tako ćete moći bolje ostvariti svoje fitness ciljeve.
Drugi fenomen je da mnogi ljudi imaju prirodno jače aduktore nego aduktore. To će postići ravnotežu treninga i aktivirati aduktore. To omogućuje svim mišićima u našem tijelu da se razvijaju na uravnotežen način. Time se izbjegava kompenzacijsko ponašanje tijela.
2. Učinite liniju sile tijela stabilnijom
Kada radimo duboki čučanj, naše tijelo je u stanju napetosti od vrha do dna. Ramena, laktovi, leđa, donji dio leđa, kukovi, noge itd. moraju prevladati otpor pri radu. Budući da je linija sile okomita na tlo prema dolje, moramo prevladati otpor prema gore. To je svima lako razumjeti. Ali možemo zaboraviti da postoji i druga vrsta napetosti, naime linija sile s lijeva na desno.
Mislim da smo upoznati s trampolinom u zabavnom parku. Trampolini su obično okrugli, a ne kvadratni ili drugih oblika. Ako pustite samo dva smjera gore i dolje po krevetu ravno, lijevi i desni smjer neće ići ravno. Tada će elastični prostor trampolina biti ograničen. Neće biti dovoljan da podupre cijeli krevet, neće se igrati i površina za potporu neće biti stabilna.
Vratimo se na duboki čučanj. Naša tijela su vrlo stabilna gore i dolje. Ali kada na njega stavite veću težinu, napetost i stabilnost tijela se smanjuju. Trening će također biti pogođen.
Međutim, ako nositetraka otporaNa vašoj nozi, učinak je potpuno drugačiji. Održavat će napetost u vašim bedrima iznutra prema van (slijeva prema desno). Čini vaše tijelo stabilnijim, posebno liniju snage cijelog tijela. Bilo od vrha prema dnu, slijeva prema desno ili iznutra prema van, uvijek postoji napetost. Omogućuje vam da trenirate ovaj pokret punom snagom i pokrenete bokove i noge. To vam omogućuje da sagorite više masti u tijelu i ojačate više mišićnih skupina. Tako možete izrezbariti "čelični" mišićni oklop.
Nadam se da vam gornji sadržaj može biti koristan. Ako želite saznati više, možete posjetitiPočetna stranica tvrtke NQFITNESSza više.
Vrijeme objave: 07.12.2022.