Možemo otkriti da mnogi ljudi obično vežu ahip bendoko nogu kad rade čučnjeve.Jeste li se ikada zapitali zašto se čučanj izvodi s trakama na nogama?Je li to za povećanje otpora ili za treniranje mišića nogu?Sljedeći kroz niz sadržaja to objasniti!
Prednosti korištenjahip benddok čuči.
1. Dopustite većem broju mišićnih skupina gluteusa da sudjeluju u radu
Kada radimo duboke čučnjeve, naši gluteusi su samo savijeni i istegnuti.Gluteus medius, međutim, gluteus medius igra ulogu abdukcije kuka i horizontalne rotacije.To znači da je gluteus medius bolje ojačan kada se radi istovremeno.Naravno, ovu mišićnu skupinu možemo poboljšati i samo.Bodybuilderi mogu koristitihip bendovikako bi se smanjio gubitak vremena.Na taj način mišići nogu i kukova su više uključeni u rad, posebice gluteus medius i skupina vanjskih rotatora.Tako ćete moći bolje ostvariti svoje fitness ciljeve.
Još jedan fenomen je da mnogi ljudi imaju prirodno jače aduktore od aduktora.Time ćete postići ravnotežu treninga i aktivirati aduktore.To omogućuje svim mišićima u našem tijelu da se razvijaju na uravnotežen način.Time se izbjegava kompenzacijsko ponašanje tijela.
2. Učinite liniju sile tijela stabilnijom
Kada radimo duboki čučanj naše tijelo je u stanju napetosti od vrha do dna.Ramena, laktovi, leđa, donji dio leđa, kukovi, noge itd. moraju svladati radni otpor.Budući da je linija sile okomita na tlo prema dolje, moramo svladati otpor prema gore.Ovo je svima lako razumjeti.Ali možemo zaboraviti da postoji još jedna vrsta napetosti, naime linija sile s lijeva na desno.
Trampolin u lunaparku, mislim da će nam biti poznat.Obično su trampolini okrugli, a ne kvadratni ili drugi oblici.Ako pustite samo dva smjera gore i dolje po krevetu ravno, lijevi i desni smjer neće ići ravno.Tada će elastični prostor trampolina biti ograničen.Neće biti dovoljno da podupre cijeli krevet, neće se igrati, a potporna površina neće biti stabilna.
Vratimo se dubokom čučnju.Naša su tijela vrlo stabilna gore i dolje.Ali kada ga opteretite, smanjuje se napetost i stabilnost tijela.To će također utjecati na trening.
Međutim, ako nosite apojas otporana vašoj nozi, učinak je potpuno drugačiji.Održavat će napetost u bedrima iznutra prema van (slijeva nadesno).Čini vaše tijelo stabilnijim, posebno liniju snage cijelog tijela.Bilo odozgo prema dolje, slijeva nadesno ili iznutra prema van, uvijek postoji napetost.Omogućujući vam da trenirate ovaj pokret punom snagom i pokrenete kukove i noge.To vam omogućuje sagorijevanje više masti u tijelu i jačanje više mišićnih skupina.Tako možete isklesati "čelični" mišićni oklop.
Nadam se da vam gornji sadržaj može biti od pomoći.Ako želite saznati više, možete otići naPočetna stranica tvrtke NQFITNESSza više.
Vrijeme objave: 7. prosinca 2022